《知ってる??》全身のむくみの原因と解消法

《知ってる??》全身のむくみの原因と解消法

女性にとくに多い現象として、全身のむくみがありますよね。普段から気をつけていても、身体がむくみますと、女性はとくに見た目の問題が重要となるので、むくみを少しでも解消したいと思っている人は多いかと思われます。原因とその対策としての解消方法を知ることで、むくみを少しでも軽減させることが可能です。では今回は、全身のむくみの原因とその解消方法をご紹介します。

 

《知ってる??》全身のむくみの原因と解消法



 

 

全身のむくみの原因と解消方法その1 むくみの主な原因

むくみの主な原因となっているのは、身体に余分な水分や老廃物が蓄積されてしまうことでむくみが発生しているのです。健康体であれば、余分な水分は静脈やリンパ管を通じて体外に排出されていますが、身体の機能が落ちると、本来静脈やリンパ管にいくはずの水分が、皮膚の下にたまることになってしまいます。たとえば長時間のデスクワークや立ち仕事でも、全身がむくみやすくなりますし、体調を壊して寝ている間にも、顔や手足がむくむことが多々あります。生活において、身体を圧迫している時間が長いほど、圧迫を受ける部分の血行は悪くなってしまいます。それにより、老廃物や水分が皮膚下にたまりやすくなります。むくみは長い時間放置しておくと、病気のサインを見逃してしまうことにもつながりますので、あまりにひどいと感じたときには病院を受診しましょう。

 

全身のむくみの原因と解消方法その2 筋肉が足りないという原因

全身の血液は心臓からめぐりますよね。足やふくらはぎの部位は、身体のなかでも重力により下の方にあるため老廃物や水分がたまりやすくなります。身体の下の部位なので、余計に血液やリンパも滞ってしまいます。しかし、足やふくらはぎがむくまない人もいますよね。そうした人は、ふくらはぎや足に、ある程度の筋肉がついているのです。ふくらはぎの筋肉があれば、足まできている血液を心臓に押し戻すポンプ的な役割をしてくれます。けれども、ふくらはぎに筋肉が僅かであると、そのポンプの役割を果してくれません。むくみやすい人はある程度の筋肉をつけるために、つま先で立ってかかとを浮かせる小さな運動を、デスクワークの最中に行うことができます。ふくらはぎに筋肉がつくと、むくみにくい体質になります。

 

全身のむくみの原因と解消方法その3 腎機能の低下が原因

むくみが下半身だけではなく、顔や手にも及んでいる場合や、まぶたなどがはれぼったいと感じる期間が長い場合は腎機能が低下していることがありますので要注意です。腎臓の機能が低下するということは、腎臓が悪くなっているということではなく、身体の歪みが腎臓の機能を低下させてしまうのです。身体が歪んでいると腰痛や肩こりが生じるのはよく知られたことですが、同時に内臓である腎臓の機能も低下しているのです。腎臓のある部分は腰のあたりです。腰の周辺や背骨が歪んでいると腎臓に負担がかかります。身体の歪みは整体や気功などでも直すことができますので、一度受診してみて、歪みがないかどうかを調べてもらうことも、原因究明に役立ちます。

全身のむくみの原因と解消方法その4 むくみにくい体質に改善

とくに女性は顔がむくむと、人前に出ることがイヤになってしまいますよね。顔だけではなく、指輪がきついと感じたときは指もむくんでいます。顔のむくみは慢性化するとたるみにつながります。むくみにくい体質に改善するためには、塩分を控えた食事を摂ることが大事となってきます。お酒も毎日飲んでいると、むくみを誘発する原因のひとつとなりますから、お酒は適度に飲むことが大切です。うつぶせの格好で眠ることでも顔などがむくんでしまいます。日常の生活のなかでちょっとした癖が、むくみにつながっているのです。

 

全身のむくみの原因と解消方法その5 むくみにくい身体

むくみにくい身体に改善するためには、先述した塩分の摂り過ぎも問題ですが、身体のなかで塩分の濃度が濃くなると、一定の濃度に保とうとする働きが体内で起こるため、水分をためやすくなってしまうのでむくみが発生してしまいます。またアルコールは、摂り過ぎると腎臓機能が低下してしまい、代謝ができなくなってしまうので、その分の水分が体内にとどまりむくみが発生します。水分は普通のお水やお湯、カリウムやマグネシウムが多く含まれているものを摂取したほうが、むくみは取れやすくなります。そのほかにも、適度な運動を行うことも肝心です。

 

腎機能や筋肉などのさまざまな機能が低下して、血液やリンパの循環が悪くなるためにむくみが発生することは明らかになっていますので、薄味の料理をこころがけたり、運動のために階段を使ったり、日常生活にむくみ対策を取り入れて過ごすようにしましょう。

 

まとめ

《知ってる??》全身のむくみの原因と解消法
その1 むくみの主な原因
その2 筋肉が足りないという原因
その3 腎機能の低下が原因
その4 むくみにくい体質に改善
その5 むくみにくい身体