【安全な葉酸サプリ】正しい選び方で妊娠中にもオススメ!

 

【安全な葉酸サプリ】正しい選び方で妊娠中にもオススメ!

葉酸サプリメントが昨今流行っていますよね。葉酸は妊娠前や妊娠中、妊娠後に必要だとされています。安全な葉酸のサプリメントを摂取して、妊娠中も産まれてくる赤ちゃんのことを考えましょう。今回は、葉酸サプリメントを安全に正しい選び方を行って、妊娠中にもオススメなサプリメントとその効果をご紹介します。

 

【安全な葉酸サプリ】正しい選び方で妊娠中にもオススメ!



 

 

葉酸サプリメントを選ぼう!その1 ほうれん草から発見!

葉酸はほうれん草の抽出物から発見された水溶性のビタミンB群のなかの一種です。補酵素の役割があり、新しい赤血球を作り出すときに葉酸が不足していると、正常な赤血球ができないとされていて注目を集めている栄養素です。また、葉酸はたんぱく質との合成にも関わりがありますので細胞を新しく作るときにも必要となる栄養素です。葉酸はとくにビタミンCなどとは違った働きや役割、性質をもっているので、主にサプリメントでの摂取が行われており、効果があります。

 

葉酸サプリメントを選ぼう!その2 母子手帳にも載っている葉酸

母子健康手帳には、胎児奇形の発生を予防するために、1日400μgの葉酸が必要であると記載されているくらい、妊娠や妊娠中に関わりがある栄養素として知られています。葉酸はたんぱく質の細胞を新しく作るときに、DNAとRNAという核酸の生成に欠かせませんし、とても重要な役割を果たしているので、妊娠初期には葉酸の摂取が必要不可欠です。それは、生まれてくる胎児の神経管欠損などの先天性異常の危険性を減らしてくれる働きがあるからです。葉酸はとくに妊娠初期に適切な量をサプリメントで摂取しましょう。

 

葉酸サプリメントを選ぼう!その3 動脈硬化にも最適

動脈硬化は、動脈の壁が厚くなったりかたくなったりして、血管の弾力や柔軟性がなくなった状態のことです。動脈硬化は放置してしまうと、血管のなかの血液が通常のように流れなくなり、脳出血や脳梗塞、狭心症、心筋梗塞などの病気に発展する可能性があります。この動脈硬化は、葉酸が欠乏してしまうと陥りやすくなるとされています。なぜかというと、葉酸が少なくなるとホモシステインが増加していき、血中濃度が上がると動脈硬化になる危険性がとても高くなってしまうからです。そこで、動脈硬化の予防に肝心となってくるのが葉酸ですが、葉酸はビタミンB6と一緒に摂取すると効果が高いといわれています。葉酸は相乗効果が出てくるビタミンB群のひとつなので、一緒にビタミンB6を摂ると、ホモシステインはアミノ酸になり、ホモシステインの濃度が下がる効果があります。おもに葉酸のなかにビタミンB6が一緒に配合されたサプリメントを選びましょう。

【安全な葉酸サプリ】正しい選び方で妊娠中にもオススメ!

葉酸サプリメントを選ぼう!その4 妊娠期間に必要な葉酸

葉酸は妊娠初期に必要な栄養素のひとつです。核酸は生物の細胞にありますが、核酸の成分のなかには遺伝物質であるDNAを含んでいます。DNAは親から子どもに受け継がれていきますが、細胞が分裂するためには葉酸が必要となります。葉酸が足りなくなると、細胞分裂もうまくいかずにDNAを正しく作り出すことができません。細胞分裂が活発な妊娠初期に必要なのはこういった事情があるからなのです。

葉酸サプリメントを選ぼう!その5 妊娠に気づく前に摂取が大事

妊娠初期に葉酸が必要であると述べましたが、妊娠初期はあまり気づかない方が多くいますよね。そういった場合にそなえて、日ごろから葉酸のサプリメントを摂取しておく習慣をつけることが大事です。妊娠中には、胎児の神経系の障害の危険性を失くすため、葉酸のサプリメントを摂取している方が多くいます。葉酸は、1日に必要な量である、400μgを目安にサプリメントを飲むことをオススメします。葉酸は食物から摂取することが難しいため、妊婦さんでも推奨されている葉酸の1日の目安量が不足しており懸念されているくらいです。なるべく安全に安心して摂取できるように日本のメーカーが国内で製造している葉酸のサプリメントを購入するようにしましょう。

 

葉酸の認知度は、国内では海外に比べてとても低いのが現状です。葉酸は妊婦さんだけではなく、動脈硬化の心配な方やその恐れがある一般の方も日ごろから葉酸のサプリメントを摂取するようにこころがけましょう。健康的な身体作りを行いたいですよね。

 

まとめ

【安全な葉酸サプリ】正しい選び方で妊娠中にもオススメ!
その1 ほうれん草から発見!
その2 母子手帳にも載っている葉酸
その3 動脈硬化にも最適
その4 妊娠期間に必要な葉酸
その5 妊娠に気づく前に摂取が大事

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