【絶対痩せたいwww】絶対しちゃダメな5つの事とは??

【絶対痩せたいwww】絶対しちゃダメな5つの事とは??

ダイエットとは、美容や健康維持のため、食事の量や種類を制限したりしますよね。現代の先進国の人々のなかには、統計学的にみると栄養過多である傾向が強いとされています。肥満になってしまう人の数は年々増え続けていますし、その結果としてダイエットを行う必要性や比率がとても高くなっています。今回は、絶対に痩せたい人がしてはならないダメなダイエットをご紹介します。

 

【絶対痩せたいwww】絶対しちゃダメな5つの事とは??



 

 

痩せたくてもダメなことその1 過酷なダイエット

現代社会の世の中では痩せたい人であふれています。なかには無理な断食を何日間も行ったり、過度な運動をすることで、かえって健康のバランスを欠いてしまい、なかには入院を余儀なくされてしまうダイエットのケースもあります。痩せたい人はすぐに痩せたいと思ってしまうばかりに、リバウンドの危険性のある断食や過度な食事制限をして、痩せる前よりももっと体重が増えてしまう人もいます。自分でも過酷なダイエットだと気づいているならば、それがストレスにもなり得るので、ダイエットは無理なく痩せる方法を取ることが大切なのです。

 

痩せたくてもダメなことその2 かえって空腹に陥る食品

痩せたい人は1年中でもダイエットをこころがけようとしています。「その1」で述べたような過酷なダイエットをするのは一番してはダメなことですが、意外と盲点となっているのは、痩せるための宿敵ともなる、食べるとかえってお腹が空いてしまう食品を摂取してしまうことです。食パンは、栄養的にあまり価値はありません。スペインでの研究によれば、食パンを食べる人は食べない人よりも40%も肥満になる確率が高くなるという結果が出ています。また、野菜ジュースや果物ジュースも、摂取すると糖分が高いため血糖値がアンバランスになり、かえってお腹が空いてしまいます。痩せると決めたら、こういった食品はなるべく避けましょう。

 

痩せたくてもダメなことその3 アルコールで失敗

痩せたい人に、お酒をまったくやめろとはいえませんが、お酒はカロリー値をがとても高いですし、お酒を飲むと満腹のときに出るホルモンであるレプチンの分泌量が下がったり、身体に蓄積されているグリコーゲンの値が下がってしまって、お腹が空いたと感じる確率が高くなってしまいます。「その2」で述べたように、かえってお腹が空いてしまうのがアルコールなのです。痩せたいと目指している人は、アルコールの摂取をなるべく控え目にしましょう。

痩せたくてもダメなことその4 朝食を抜くことで害が発生

痩せるためにカロリーのことばかり気になって、朝ご飯を食べないダイエット方法がありますが、朝食を抜くことにより体重が大幅に減ることはありません。長い目でダイエットを考えると、朝食を抜くのは辛いことですし、第一長続きがしません。相対的に考えて、ダイエットを行うなら、朝食を抜くことはしてはいけないダメなことです。
また、何かをしながらの食事を摂ることは危険です。テレビを見ながらやスマートフォンを触りながら食事をしていると、ついテレビやスマホに集中してしまい、食べ過ぎてしまうという結果を招きかねません。痩せたい人は、食事はなるべく簡単にすませることをこころがけてください。せっかくカロリーを計算して食事を作っても、何かをしながら食べていると、何をどれだけ食べたかどうか完全に把握できなくなってしまうからです。ご飯のときは、痩せるための食事療法を行っているということを、常に意識しておくことが大切です。

 

痩せたくてもダメなことその5 食事を抜いて運動ばかり

痩せたい人はダイエットのために、運動を取り入れている人も多いですよね。しかし、食事を抜いて空腹時に運動を行うと、脂肪が消費されるのではなく、筋肉からカロリーが落ちていくので、身体に必要な筋肉量が減ってしまいますので逆効果です。脂肪より筋肉のほうが消費されるカロリーは高いため、痩せるためには筋肉量を維持しながら、脂肪の燃焼をすることが肝心です。食事を抜いた上での運動では、筋肉が減ってしまいますし、カロリーを消費する効率が悪くなってしまいます。

 

このように、痩せたい人がダイエット中につい陥ってしまいがちな、ダメなダイエット方法を挙げましたが、意外と盲点となっているケースが多いものです。ダイエットは辛いものなのでなるべく短期間で終わらせるためにも、効率よく痩せられるダイエットに越したことはありません。

 

まとめ

【絶対痩せたいwww】絶対しちゃダメな5つの事とは??
痩せたくてもダメなことその1 過酷なダイエット
痩せたくてもダメなことその2 かえって空腹に陥る食品
痩せたくてもダメなことその3 アルコールで失敗
痩せたくてもダメなことその4 朝食を抜くことで害が発生
痩せたくてもダメなことその5 食事を抜いて運動ばかり