【ライザップ糖質制限】意外と知らない糖質の多い食べ物とは?

【ライザップ糖質制限】意外と知らない糖質の多い食べ物とは?

ライザップと聞くとマンツーマンでトレーナーがトレーニング指導をしてくれるという想像をしますよね。しかし、実際はトレーニングと並行して、食事の制限が行われています。主な食事制限には糖質制限があります。徹底的に糖質を摂らない食事方法を行うことで、カロリーをおさえるので、体重は落ちていくという仕組みです。では、今回はライザップの糖質制限で意外と知らない糖質の多い食べ物に関連してご紹介します。

 

【ライザップ糖質制限】意外と知らない糖質の多い食べ物とは?



 

 

ライザップの糖質制限とは!?その1 まずは体脂肪を落とすため!!

ライザップの食事制限とは、糖質制限食事方法が行われています。食品や食材のなかに含まれている糖質を排除した食事を毎日3食摂ることになります。こういった糖質制限の食事方法は、ボディビルダーが短期間で体脂肪を落とすことに使われている食事制限です。体脂肪は減っていきますし、体重も落ちるので、2ヶ月間糖質制限の食事方法を使えば、理想の体重になることはできます。通常のダイエットではカロリー制限を行うことが多いですが、糖質制限のライザップでは、たんぱく質と野菜を中心に量は普通の食事と同じくらい食べても大丈夫なのですが、糖質の入っている食物や食材はカットします。

 

ライザップの糖質制限とは!?その2 写真を送る!?

ライザップの食事制限では、毎食の食事のメニューをマンツーマンのトレーナーに、写真を撮って送り食事の模様を報告することになっています。食べる前に写真を撮って、パーソナルトレーナーに送るため、ウソなどをつくことはできませんし、その食事制限を守っていることを同時にパーソナルトレーナーに伝えることになります。また、毎回の食事を写真送信できない場合は1日に食べた食事のメニューを1回のメール送信ですませても構いません。写真ではよく分からない食べ物の場合は、メールに食事のメニューや食材などの情報を記入して送ることも可能です。

【ライザップ糖質制限】意外と知らない糖質の多い食べ物とは?

ライザップの糖質制限とは!?その3 糖質を制限した場合の食べ物とは?

ライザップで糖質を制限した食事方法に切り替えると、自然と糖のエネルギーは使えなくなりますよね。ですので、代わりにたんぱく質を多く摂る食事方法になっていきます。糖質制限を行っている期間中は、お肉やたまご、野菜中心の食生活となります。とくにお肉はたんぱく質なので積極的に食べるように気をつけましょう。この辺りがカロリー制限のダイエットと糖質制限のトレーニングの違いだといえるでしょう。また、カロリー制限を行っているダイエットの場合はお豆腐は食べても良いとされていますが、糖質制限のトレーニング中は、お豆腐に含まれている大豆の糖質をカットするので、お豆腐は避けましょう。また、野菜は基本的には大丈夫なのですが、根菜は避けることが大事です。そのほかにも、トマトやニンジンにも糖質が含まれているのでNG食品となります。

ライザップの糖質制限とは!?その4 意外におやつはOK!!

ライザップでの糖質制限の食事方法では、おやつを食べることは可能です。むしろ、おやつを食べるように指導される場合があります。お腹が空腹状態になると、また、それが長く続くと脳の反応で、カロリーを体内にためこもうとする指令が出るからです。その結果、」太ることになります。なので、おやつは食べてもいいのですが、糖質制限がかかっているので、チーズやナッツ類と決めて食べることになります。ナッツ類には種類が豊富にありますから、毎回変えてみて食べることができますよね。そこを小さな楽しみだと思えると、なお、糖質制限にストレスがかからなくなります。

 

ライザップの糖質制限とは!?その5 水を飲むことが大事!!

ライザップで突然、糖質制限をしてたんぱく質多めの食事に切り替えると、たんぱく質の分解する体内の仕組みのために、腎臓に負荷がかかります。ライザップはその辺りにも着目しており、トレーニング期間中にはお水を1日目安2リットルほど飲むようにと指示されます。季節によっても変わってきますが、だいたい1.5リットルから2リットルの量が良いとされています。お水を飲むことで、腎臓の負荷を減らすことができるのですね。

 

このように、ライザップでの糖質制限には縛りが多いですが、食事方法も指導してくれるので痩せたり減量しやすいトレーニングだともいえます。ライザップに興味のある方は、糖質制限のことを念頭に入れて、申し込みをしましょう。

 

まとめ

【ライザップ糖質制限】意外と知らない糖質の多い食べ物とは?
その1 まずは体脂肪を落とすため!!
その2 写真を送る!?
その3 糖質を制限した場合の食べ物とは?
その4 意外におやつはOK!!
その5 水を飲むことが大事!!