『夜ぐっすり!?』トリプトファンサプリの効果と摂取タイミングとは?

『夜ぐっすり!?』トリプトファンサプリの効果と摂取タイミングとは?

現代社会では、夜ぐっすり眠れなかったり、眠りが浅かったりするものですよね。トリプトファンというサプリには、精神状態をリラックスさせたり安定させたりする作用を持っている神経伝達物質のひとつです。今回は、夜ぐっすり眠れるようになるトリプトファンサプリの効果と摂取タイミングをご紹介します。

 

『夜ぐっすり!?』トリプトファンサプリの効果と摂取タイミングとは?



 

 

トリプトファンサプリで快眠!その1 そもそもトリプトファンサプリとは?

トリプトファンサプリというのは、牛乳から発見された必須アミノ酸のなかのひとつに数えられています。サプリで摂るほかにも、食物自体から栄養を摂ることができます。主に、乳製品や大豆製品、ナッツ類などに多く含まれています。トリプトファンサプリは、脳内に伝達すると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどと一緒にセロトニンを作ってくれます。実はセロトニンは精神の安定に欠かせないもので、セロトニンが減ってしまうと、不眠症になったり、うつ状態や精神不安定に陥ります。脳内に伝達されたトリプトファンサプリの濃度が高くなると、セロトニンは増えていきますので、精神状態が安定します。よって、不眠の解消にもつながるのです。トリプトファンサプリを飲んで夜はぐっすりと眠りたいものですよね。

 

トリプトファンサプリで快眠!その2 主に不眠の方に効果あり!

トリプトファンサプリは脳内に伝達されると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムと一緒になって神経伝達物質であるセロトニンを作り出します。このセロトニンは、寝つきを良くしたり、興奮状態を抑えたり、不愉快な精神状態を弱めてくれる働きをもっています。セロトニンは脳の松果体でメラトニンという物質に変換されます。メラトニンは体内時計の調整を行ってくれる働きがあります。そうすると自然に睡眠の回転がスムーズにいくようになり、トリプトファンサプリを飲むだけで、安眠効果が高いといえるのです。

 

トリプトファンサプリで快眠!その3 アンチエイジングにも効果的!

トリプトファンサプリを飲むことによって、トリプトファンには身体のなかで起こった活性酸素を取り除く働きをしてくれているので、アンチエイジングの効果が期待できます。メラトニンはよく若返るサプリとして知られてますが、メラトニンは高齢になるごとに減っていってしまうのです。脳内のトリプトファンの濃度が高くなるとセロトニンが増えていき、メラトニンとなり、アンチエイジング効果が出るという仕組みとなっています。また、トリプトファンサプリの効果には、上述した安眠効果やぐっすり眠りたいとき、身体が疲れているとき、不安感や緊張感から抜け出したいとき、ストレッサーをなくしたいとき、生理前の身体の体調を整えたいときなどに、トリプトファンサプリを飲むと、効果があらわれてくることが実証されています。

トリプトファンサプリで快眠!その4 トリプトファンサプリの飲み方

トリプトファンサプリは飲み方次第では、まったく効果が出て来ない場合がありますので注意が必要なサプリです。効き目が出ないと飲んでいる意味がありませんよね。まず、トリプトファンサプリは空腹時に摂取するようにしましょう。トリプトファンサプリを飲んでも効果がない場合は、ほかのアミノ酸が関係しています。ほかのアミノ酸と脳内でぶつかってしまうので、アミノ酸サプリと一緒に摂取することは避けた方が良いでしょう。

 

トリプトファンサプリで快眠!その5 トリプトファンサプリにはジュース!?

トリプトファンサプリを飲むときには、なるべく果物のジュースで飲むと効果的です。というのは、トリプトファンは、ブドウ糖の摂取で血のなかにインスリンが分泌されてきます。そうすると、トリプトファンが脳内に移動しやすくなるという原理が働いているのです。通常のサプリメントはお水やお湯で飲みますが、トリプトファンサプリだけは空腹時に果物のジュースと一緒に飲みましょう。

 

このように、トリプトファンサプリは飲み方さえ間違ったり効果的でない飲み方をしないでいるならば、眠りやアンチエイジングにも効果が出てきます。2週間から1ヶ月は続けて飲んでみましょう。人によっては効果が出る時期が違うからです。

 

まとめ

『夜ぐっすり!?』トリプトファンサプリの効果と摂取タイミングとは?
その1 そもそもトリプトファンサプリとは?
その2 主に不眠の方に効果あり!
その3 アンチエイジングにも効果的!
その4 トリプトファンサプリの飲み方
その5 トリプトファンサプリにはジュース!?