今、最も話題の【スムージーダイエット】レディーガガ・優香も痩せたやり方と効果とは?

今、最も話題の【スムージーダイエット】レディーガガ・優香も痩せたやり方と効果とは?

昨今、スムージーを使ったダイエットがとても流行っていますよね。劇太りで話題となっていたレディー・ガガさんは、2ヶ月スムージー・ダイエットをして13kgも痩せました。芸能人の優香さんも、グリーンスムージー・ダイエットで7kg痩せたと注目されています。このスムージー・ダイエットやグリーンスムージー・ダイエットとは一体何なのでしょうか。今回は、スムージー・ダイエットの方法をご紹介します。

 

今、最も話題の【スムージーダイエット】レディーガガ・優香も痩せたやり方と効果とは?



 

 

スムージーダイエットの方法その1 スムージー・ダイエットの基本

優香さんは、朝ご飯の代わりにスムージー・ダイエットを行っていました。スムージー・ダイエットには美容効果も高いですから、キレイに痩せることが可能です。単なるダイエットのみならず、スムージー・ダイエットの方法を取ることによって美肌効果も期待できるのです。寒い冬の間、あまり運動もせず食べてばかりいた人に朗報なダイエット方法といえます。夏には薄着の季節となりますから、夏に向けてとくに女性はスムージー・ダイエットを行って、薄着やスカートを穿いても大丈夫なように、効率よく痩せましょう。スムージー・ダイエット基本的なことは、1日の1食分をスムージーに置き換えて腸内の環境を整えるということになります。ここで大事なことは、お腹や内臓を冷やさないということです。内臓が冷えてしまうと便秘を起こしたり、代謝が悪くなるのでダイエット効果が得られません。注意したいのは、この逆効果により、スムージー・ダイエットを試みても痩せないという人がいるのです。

 

スムージーダイエットの方法その2 スムージーはいつ飲んだらいい?

スムージー・ダイエットをしようと思っている方は、朝食をスムージーに置き換えることが一番良いダイエット方法だといわれています。3日から1週間続けてみると、身体が軽くなるような体感が得られます。必要なものは、多くの野菜と果物とミキサーだけです。飲み方は、朝1番に白湯を飲みます。白湯で身体の臓器をあたためてあげることで、燃焼効果が得られます。ゆっくりと少しずつ飲みましょう。そして、朝ご飯の代わりにスムージーを飲みます。食物繊維がなるべく多い野菜や果物を使ってスムージーを作りましょう。そうすることで、満腹感が得られますし、排せつも上手くいきますので、良いことだらけといえます。またここでは、身体を冷やさないように、野菜や果物は冷蔵庫から出しておくと良いです。スムージーを作ったら、白湯と同じように一気に飲み干さないでゆっくり少しずつ飲むことをオススメします。

 

スムージーダイエットの方法その3 スムージーの効果

スムージー・ダイエットを行うとすぐさま効果が出るわけではありませんが、3日間から1週間くらいで身体が軽くなったような心地良さを感じることができます。野菜や果物の本来の豊富な栄養をミキサーにかけることでそのまま豊富な栄養素を身体に入れることができるから効果が出やすくなるのです。スムージー・ダイエットは1杯78キロカロリーくらいが基準となっています。飲む量が少な過ぎても多過ぎても効果が期待できません。適切な量を加減してみましょう。また、スムージー・ダイエットには腸内の働きを調節する役割のある酵素が入っています。満腹感が得られたならば、朝食は食べる必要性がありませんので、朝ご飯を1食、スムージーに置き換えてみましょう。

スムージーダイエットの方法その4 グリーンスムージー・ダイエットとは?

近ごろでは、グリーンスムージー・ダイエットが流行りつつあります。グリーンスムージーというのは、とくに緑色をした野菜を中心にして、フルーツと水を混ぜてミキサーでスムージーにした飲み物のことをいいます。緑色の野菜には、栄養価がとても高くて、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸、食物繊維などを多くバランスよく含まれていますから、それらをスムージーにすることで、身体に摂取しやすくするというものです。これらの栄養価の高い野菜や果物をミキサーにかけると、栄養素を包んでいる細胞の壁が破壊されて、身体のなかに吸収されやすくなり、また消化の働きをスムーズにしてくれます。

 

スムージーダイエットの方法その5 美容効果

グリーンスムージー・ダイエットでは、栄養価が高く、栄養が豊富なため、デトックス効果が期待されますので、美容にもとても良いです。老廃物や毒素を出すため、便秘の解消や、お肌のトラブルもなくなっていきます。そのほかにも自律神経の働きを良くするという効果もあるとされています。

 

このようにスムージー・ダイエットには、良い側面がとても多いため、人気が高いのです。リバウンドの心配もなく、飲んで痩せるというダイエット方法なので、通常のダイエットよりも手軽に気軽に行うことが可能ですよね。

 

まとめ

今、最も話題の【スムージーダイエット】レディーガガ・優香も痩せたやり方と効果とは?
その1 スムージー・ダイエットの基本
その2 スムージーはいつ飲んだらいい?
その3 スムージーの効果
その4 グリーンスムージー・ダイエットとは?
その5 美容効果