《忙しい方必見》即効で効果が出る!!短期集中で痩せる方法とは?!

《忙しい方必見》即効で効果が出る!!短期集中で痩せる方法とは?!

ダイエットを決意しても、忙しい方はなかなかダイエットの時間自体が取れませんよね。仕事や家事、育児などを両立している方はなおさら忙しいと思われます。ダイエットというと、ジムに通ったりジョギングを行ったりする場合、お金もかかりますし時間も必要になります。「そんなことはやってられない!」といった忙しい方にとって、短期集中型で、すぐ痩せる方法が存在しています。今回はそのすぐ痩せる方法をご紹介します。

 

《忙しい方必見》即効で効果が出る!!短期集中で痩せる方法とは?!



 

 

忙しい方向けすぐ痩せる方法その1 「ながら」ダイエット(1)

忙しい方はダイエットだけに時間を割くことは難しいでしょう。そこで目をつけておきたいのは何かをし「ながら」ダイエットを行うという痩せる方法です。平均的に人間の歯磨き時間は7分間だといわれています。では、この7分間をダイエットのために有効に使いましょう。歯磨きをしている間は、片手はふさがっていますが、何もできないわけではありません。体を使ったダイエットとして、背筋を伸ばしたあと背筋を戻すという運動だけでも代謝がアップするので脂肪が燃焼されるという効果があります。

 

忙しい方向けすぐ痩せる方法その2 「ながら」ダイエット(2)

忙しい方向けのすぐ痩せる方法の2つ目は、またもや「ながら」ダイエットです。今回はお風呂タイムを使いましょう。お風呂に入っている間というのは、体が温まるため代謝がアップします。よって代謝をアップさせたまま、軽いストレッチを行うことができます。そうすると脂肪の燃焼につながります。お風呂に入ったままのストレッチなので、リラックスして行えますし、体が休息をとる自律神経のひとつである副交感神経が働きます。

 

忙しい方向けすぐ痩せる方法その3 テレビを見ている間にダイエット

忙しい方で、テレビを見ることが好きな方は、テレビを見ながらお菓子を食べる手を止めて、テレビを見ながら時間を有効活用できるダイエット方法があります。時間はテレビを見ている間だけで良いので、すぐにダイエット効果が出る短期集中型ダイエットに最適です。
方法は腹筋や腰の筋肉を使ったダイエット方法です。下腹部が気になっている場合のトレーニングには、体操座りで手を床に置いたまま、両脚を広げて膝曲げて伸ばすだけです。お腹の横のお肉が気になるときは、体操座りで、両手でお腹を触ったままお腹に力を入れて、左右に体をねじるだけでも、すぐ痩せるダイエットに最適な、エクササイズのひとつとなります。

 

忙しい方向けすぐ痩せる方法その4 狙いは朝

脂肪が燃えやすい時間帯というものが存在しています。眠りから目覚める朝の時間帯は交感神経が活発に働きますので、日中よりも10%以上の脂肪が燃焼されるとされています。忙しい方は朝の支度時間に、ダイエットのためだけに時間を割くのは無理があるでしょう。10分でも眠っていたいのが人の常ですよね。では、お仕事へ出勤中にすぐ痩せることに効果的な方法があります。
朝は眠たい時間帯ですが、ダイエットのことを考えて、駅まで歩くときもエクササイズのひとつと考えてください。短時間であっても、正しい姿勢を保ったまま少し早歩きをすることがコツです。お腹とお尻に力を入れて、全身を真っ直ぐに整えたまま早歩きでエクササイズを行いましょう。

 

忙しい方向けすぐ痩せる方法その5 ダイエットにも理屈は重要

忙しい方向けのすぐ痩せる方法を試すときには、人間の体の仕組みをちゃんと把握しておくことも大切です。「その2」で述べた副交感神経というものが、ダイエットには重要になってきます。
強い恐怖感やストレスにさらされるとき、興奮、怒り、緊張しているとき、または、悩みや不安を感じているときには、感情に反応して交感神経が働きます。交感神経は昼の神経といわれており、活動をしているときに働く神経です。対して副交感神経とは夜の神経といわれており、体が休息に向かい出すと働く神経です。この2つの神経が体の各部位の働きを調節しています。
悩みや心配事、ストレスにさらされると副交感神経がバランスを崩し、体の働きが悪くなります。それにより代謝も失われて痩せることが難しくなる場合があります。ダイエットがうまくいかないときには、リラックスをすることを心がけてみてください。

 

忙しい方でもすぐに実践できる痩せる方法なので、「ながら」ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。またイライラすることは、ダイエットには不向きな感情なので、おおらかな気持ちで、自分によく合ったダイエット方法を生活に取り入れて行うと良いでしょう。

 

まとめ

《忙しい方必見》即効で効果が出る!!短期集中で痩せる方法とは?!
忙しい方向けすぐ痩せる方法その1 「ながら」ダイエット(1)
忙しい方向けすぐ痩せる方法その2 「ながら」ダイエット(2)
忙しい方向けすぐ痩せる方法その3 テレビを見ている間にダイエット
忙しい方向けすぐ痩せる方法その4 狙いは朝
忙しい方向けすぐ痩せる方法その5 ダイエットにも理屈は重要