【生理前のむくみ】スッキリ解消するポイントとは??

【生理前のむくみ】スッキリ解消するポイントとは??

女性ならば誰でも起こり得ることですが、生理前や生理中には、むくみが発生することが多々ありますよね。とくにお腹周りがむくむと、スーツのスカートや仕事着のスカート、ズボンなどがきつく感じることもありますよね。とくにむくみは生理前に発生しますので、これを抑える必要性を感じる人もいることでしょう。今回は、生理前のむくみを解消するポイントをご紹介します。

 

【生理前のむくみ】スッキリ解消するポイントとは??



 

 

 

生理前のむくみに対処その1 生理前にむくむメカニズム

生理前になると女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌状態が活発になります。プロゲステロンは妊娠するために必要な物質であり、決してないがしろにはできない分泌液です。栄養や水分をためるという働きをもっているので、この分泌物質がむくみの最たる原因となっているのです。生理前になると身体が重く感じたり手足や顔がむくみ、実際に体重が増加する女性もいます。プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれ、上記に述べたように、身体のなかに水分をためこみ、排出を抑えてしまう働きをもっています。また、生理中は血液が体外に排出されますので、身体から水分が失われることからも、生理前には水分をためるという仕組みになっています。

 

生理前のむくみに対処その2 むくみを抑えるポイント

生理前のむくみを抑えるポイントには、むくみが発生する身体の部位にもよります。人間の身体は血管や細胞のなかに多くの水分があり、成人女性の体重の60%くらいが水分です。しかし、本来なら血管や細胞のなかにあるはずの水分が、外に出てしまったという状況でむくみが発生しているのです。顔のむくみは、塩分の摂りすぎから起こり得ます。体内の塩分の濃度が高くなるほど、それを薄めようとする身体の働きにより、水分をためこみやすくなります。また、アルコールの摂りすぎも、血液のなかのアルコール濃度を下げる働きが起こるため、身体が水分をためるので、アルコール摂取した翌朝などは顔がむくみます。

 

【生理前のむくみ】スッキリ解消するポイントとは??

 

生理前のむくみに対処その3 むくみ解消のポイント

生理前のむくみを解消するためのポイントはいくつか挙げられますが、第一に基礎代謝をアップさせることが大事です。生理前は身体の冷えによって血行不良になります。代謝も落ちることでもっとむくみやすくなります。身体をなるべくあたためて、血行促進することで代謝をアップさせることが必要なポイントのひとつです。排卵日から生理前までには、お風呂で半身浴をして身体をあたためたり、しっかりと湯船に浸かって身体を芯からあたためることが大切です。

 

 

生理前のむくみに対処その4 水分補給は大切

生理前は水分によりむくみやすいと述べてきましたが、逆に水分を摂取しないでいると逆効果なのです。身体は水分を求めているのに、水分補給を行わないと水分不足に陥り、便秘や肌荒れの元になります。そうなると代謝機能が著しく低下するので、逆に太りやすくなってしまいます。また、糖分の摂り過ぎはむくみを解消するどころか、むくみを増やしてしまうので、甘い飲み物ではなく、水やお茶などを飲んで水分補給をしましょう。

 

生理前のむくみに対処その5 むくみ対策に食べたい食事

生理前のむくみには、食べ物も影響しています。たとえば、塩分や糖分が多く含まれているお菓子や脂っこい食べ物は要注意です。これらをたくさん摂取することで、身体は水分を多くためこもうと頑張ってしまいます。ですので、これらはむくみにつながってしまうため、避けたほうが良いでしょう。前述のアルコールもまた、生理前に飲むと、排出のために利尿作用が働いてしまいます。そのために、血のなかの水分不足を防ごうと、身体は水分をためこみます。結果的に、水分のためにむくみが発生してしまいます。生理前は、プロゲステロンという分泌物質のために、食欲が旺盛になってしまうことも含めて、注意が必要となります。そのほかにも、コーヒーに含まれるカフェインは、むくみ解消に必要なカリウムの働きを阻害してしまいますので、生理前は控えておくことが大事です。

 

毎月来る生理の前や生理中は、なんとかしてむくみを取ろうと頑張ってダイエットなどをしてしまう人もいるかもしれませんが、むくみも生理のためなので、リラックスして精神状態をゆったりさせることがプラスに働きます。生理前のむくみに対して、無闇にダイエットに手を出さないようにしたいものですよね。

 

 

まとめ

【生理前のむくみ】スッキリ解消するポイントとは??
生理前のむくみに対処その1 生理前にむくむメカニズム
生理前のむくみに対処その2 むくみを抑えるポイント
生理前のむくみに対処その3 むくみ解消のポイント
生理前のむくみに対処その4 水分補給は大切
生理前のむくみに対処その5 むくみ対策に食べたい食事