【生理前のむくみはなぜ??】生理太りの解消法とは?!

【生理前のむくみはなぜ??】生理太りの解消法とは?!

生理中や生理前に、体重を測ると増加してしまう方が多いと思われます。その生理前の体重増加はむくみによるものがほとんどです。生理前にはなぜむくみが生じてしまうのでしょうか。個人個人で程度は違いますが、明らかに顔がむくみ、人前に出ることに抵抗を感じてしまう人もいます。では、今回は生理太りの解消法と、生理前のむくみの原因についてご紹介します。

 

【生理前のむくみはなぜ??】生理太りの解消法とは?!



 

 

 

生理前のむくみ原因と解消法その1 精神的にもイライラ

いつもと同じ食事の量を摂っていても、生理前には体重が増加する人が多くいます。生理中は精神的なバランスも欠いてしまいますので、むくみがよけいに気になってしまいます。体重増加の原因はこのむくみにあるのです。生理前の不安定な精神状態のなかで、身体全体が重くなってしまうむくみの現象に悩まされたり、イライラしたりする人もいます。しかしこういった身体が変化してしまう現象は、本来の生理の前触れや、生理だからこそともいえます。ではむくみの本質的な原因を探ります。

 

生理前のむくみ原因と解消法その2 むくみの最大の原因

生理前になると、女性は水分をためこみやすくなります。女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンの分泌が過剰になるためです。また、この生理前や生理中には、精神的バランスを欠いてしまって暴飲暴食に走る人もいます。糖分の摂りすぎや塩分の過剰摂取も、むくみに関わってくるので、なるべく食事には気を配りましょう。身体が安静を求めている間は、身体に良くないことは避けるべきです。精神的なバランスが不安定なため、むくみに対しても過敏な反応をしてしまいがちです。しかし、水分をためこみやすくなるからといって、水分を摂らずにいることは危険です。むくみが気になるのは当然ですが、水分は適度に摂取しないと塩分や老廃物が排出されないため、生理の間の悪循環を引き起こしますしお肌にもよくありません。

 

 

生理前のむくみ原因と解消法その3 生理前にむくみ対策

「その1」と「その2」で述べたことを考えながら、生理前にむくみの対策をすることができます。水分をためやくなると述べましたが、水分は効率よく排出させる必要があります。そのために効果的な食べ物があるのですが、それは大豆で作られた食べ物です。大豆にはむくみを予防する働きを持つ、カリウムが多く含まれています。また、女性ホルモンによる症状を抑えてくれる働きを持つ大豆イソフラボンが、大豆の食事には多く含まれていますので、豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品をなるべく摂るようにこころがけるだけでも、むくみは解消されます。

 

 

【生理前のむくみはなぜ??】生理太りの解消法とは?!

 

生理前のむくみ原因と解消法その4 むくみの大敵食物

生理前のむくみ対策には大豆の食事が大切だと述べましたが、むくみに関して大きな敵となる食べ物も存在していますので、それらはなるべく摂取しないようにこころがけてください。その食べ物とは、コーヒーや紅茶などカフェインを含んだ飲み物です。このコーヒーや紅茶に入っているカフェインは、せっかく大豆製品でカリウムを摂取したとしても、カリウムの働きを壊してしまいます。生理前や生理中には、カフェインの含まれたものはなるべく避けるようにしたほうが、バランス良くカリウムが消化されるので、むくみ解消にも役立ちます。

 

生理前のむくみ原因と解消法その5 精神的バランスを保つことが大事

生理前や生理中には、イライラしたり急に悲しくなったり、いろいろな感情が交錯してしまいます。むくみなどが現れて余計にイライラすることはなるべく気にしないほうが良いでしょう。黄体ホルモンが過剰に分泌されている生理前や生理中には、身体のちょっとした体重増加も気になってしまうものですよね。しかし、気にするからこそますます精神的バランスを欠いてしまいますし、一喜一憂することが多いときですから、ストレスをためこみやすい時期ともいえます。こうした生理前や生理中には、むくみのことはあまり深く考えないで、大豆製品などを摂っていれば、生理が終わればだんだんと元に戻るので、深く気にすることは精神状態を悪化させて食べ物もうまく食べられなくなることもあります。むくみや体重増加のために生理中のダイエットをする人もいますが、絶対に避けるべきことです。

 

むくみや体重増加は、身体のホルモン分泌のためと生理中は割り切ることが一番大切なこころの状態ともいえます。本来なら休息を求めている身体を食べ物で酷使したり、ダイエットなどは行わないようにしましょう。

 

 

まとめ

【生理前のむくみはなぜ??】生理太りの解消法とは?!
その1 精神的にもイライラ
その2 むくみの最大の原因
その3 生理前にむくみ対策
その4 むくみの大敵食物
その5 精神的バランスを保つことが大事