筋トレ 【最近人気!】ライザップの腹筋を鍛える筋トレ法とは?

筋トレ 【最近人気!】ライザップの腹筋を鍛える筋トレ法とは?

最近、テレビCMなどでおなじみとなってきた、個別指導や専属トレーナーのいるライザップをご存知でしょうか。個別指導や個別の指導方法でのパーソナルトレーニングが流行りつつありますよね。ライザップでは、痩せるにしても2ヶ月間の限定コースを選ぶととても高額な料金がかかることでも知られています。今回は、ライザップでの筋肉を鍛える筋トレ法を交えてご紹介します。

 

筋トレ 【最近人気!】ライザップの腹筋を鍛える筋トレ法とは?



 

 

ライザップの筋トレ法とは?その1 女性の場合のライザップの筋トレ

女性がライザップの筋トレを教えてもらい実際に専属のトレーナーに従って筋トレをする場合は、まず1番目に準備運動をします。筋肉がある程度ほぐれてこないと、筋トレをするにも思わぬ事故につながりかねないからです。次に2番目にベンチプレスを行います。ベンチに仰向けに横たわって、バーベルを持ち上げるという筋トレ方法です。これは、主に上半身を鍛えるときに用いられる筋トレです。3番目にはショルダープレスを行います。ダンベルを肩のあたりから頭の上まで持ち上げるので、肩の筋肉が鍛えられます。4番目にはフレンチプレスを行います。この筋トレ方法は、万歳をした恰好でダンベルを持って、肘を曲げる運動をするので、とくに二の腕が鍛えられ、スタイルを引き締める働きがある筋トレです。5番目には腹筋をします。3種類から4種類の腹筋運動を続けて行う筋トレ方法となります。

 

ライザップの筋トレ法とは?その2 費用をよくよく考えてみると・・・

ライザップの筋トレ方法を自分でできないか?と思ったり考えたりもしますよね。専用の筋トレマシーンは自宅にはなくても、走ったり腹筋をしたりすることで、ライザップの筋トレ方法に近づけたなら、入会金を含めた35万円は高すぎると思われる方もいることでしょう。また、2ヶ月の縛りのある期間は、常に食事のたびにメニューを指導してもらったり、相談に乗ってもらったりすることができますが、2ヶ月後、退会したあとは自分自身がどうなるのかを想像してみてください。トレーナーがそばにいないと不安に思ったり、2ヶ月以降も同じような筋トレ方法を自宅で、一人切りで続けることはできますか?支えてもらってのダイエットは成功するかもしれませんが、一人に帰ってみると、不安感はつきものです。

 

ライザップの筋トレ法とは?その3 筋トレ方法に目標を持つことが大事!

自宅でライザップの筋トレを真似て行いたい場合は、紹介されている個人の動画など見ましょう。そして明確な筋トレ理由を考えて、それを紙や手帳などに記しておくことをオススメします。たとえば、たるみのある体を改善して、堂々とした自信あふれる自分になるため、生活を改善していく。恋人と旅行に行く前の○月○日までの2ヶ月の間に、体重を○kg減らして筋肉量を○g増やすことを達成目標とする、などの理由や目標を考えてください。それを自分で書きだすことで、まず目標を掲げたということが身につきます。

筋トレ 【最近人気!】ライザップの腹筋を鍛える筋トレ法とは?

ライザップの筋トレ法とは?その4 ライザップの筋トレ初日の運動って何?

ライザップの筋トレを実際に行う初日は何をするのでしょうか?いきなり多量の運動はしないと思われますが、実際は初日から筋トレを開始しているようです。専属のトレーナーは、「最初は誰でもこのような感じ」だと言うそうです。初日の筋トレ自体で、すでに筋肉痛になるという女性もいますし、翌日から筋肉痛にかかる人もいます。最初はスクワットやランジが主な筋トレ方法になります。足の筋肉を鍛える運動で、大腿四頭筋や脊柱起立筋を鍛える筋トレ方法です。

ライザップの筋トレ法とは?その5 筋トレ方法を間違わないようにする!

筋トレは、最初は専属トレーナーが、体を支えようとしたり、体のフォームを間違えていたならば、正しいフォームに導いてくれます。自己流で行っていたら事故につながったり、おかしな筋肉を傷めてしまう可能性も捨てきれません。効果が実際に期待できる筋トレ方法を実践することが大事です。ラットプルダウンという背中から腰にかけての筋トレなど、3種類から4種類の筋トレを1回に行うことになるので、ライザップの筋トレに慣れない間は、筋肉痛との闘いが待っているともいわれています。

 

このように、ライザップの筋トレを真似て自宅で行うケースでも、実際にライザップの筋トレを教えてもらうにしても、痛みや体の重さはしばらくの間続くとされています。それを充実感やダイエットへの試練と考えることができるならば、あなたも筋トレをしながらの減量に成功するでしょう。

 

まとめ

筋トレ 【最近人気!】ライザップの腹筋を鍛える筋トレ法とは?
その1 女性の場合のライザップの筋トレ
その2 費用をよくよく考えてみると・・・
その3 筋トレ方法に目標を持つことが大事!
その4 ライザップの筋トレ初日の運動って何?
その5 筋トレ方法を間違わないようにする!