なかなか凹まない≪ぽっこりお腹・・≫原因と改善する方法とは?

なかなか凹まない≪ぽっこりお腹・・≫原因と改善する方法とは?

季節も夏になるにかけて、女性は水着を着る機会や、薄着になることが多くなりますよね。夏に薄着をしたり、水着を着るのに、下のお腹の部分がぽっこりお腹になっていると、恥ずかしくて人前に出ることができないくらいの感情が湧きおこりますよね。服装が軽やかになることは、良いことですが、ぽっこりお腹は隠しようがありません。実はぽっこりお腹には身体に良くないことが判明しています。ネガティブなことばかりが詰まっているのです。今回は、なかなか凹まないぽっこりお腹の原因を突き止め、改善する方法を交えながらご紹介します。

 

なかなか凹まない≪ぽっこりお腹・・≫原因と改善する方法とは?



 

 

ぽっこりお腹の原因と改善方法その1 ダイエット!その前にするべきこと!!

ダイエットをいくら頑張って行っていても、下のお腹であるぽっこりお腹はなかなか凹みません。これはダイエットのみが関係しているわけではないからです。ほかの部分は痩せていくのにぽっこりお腹はそのまま維持されると、ほかの部分が引き締まっても全体的に太っていると見えてしまいますし、身体にも良くありません。多くの女性はこの悩みを抱えていますが、ぽっこりお腹を治す第1段階には、まず、姿勢を良くしてください。ダイエットをしてもぽっこりお腹は維持される場合、ジムなどでも最初に指摘されるのは姿勢だとされています。姿勢を正すと、何もせずともウエストが細くなったり、ぽっこりお腹がなくなっていく人もいます。昨今では、ダイエット器具でも、姿勢を真っ直ぐにする機械がたくさん売られているのはこういった、ぽっこりお腹を治し姿勢を正しく保つためであるともいえます。

 

ぽっこりお腹の原因と改善方法その2 腸内環境をととのえよう!!

ダイエットをしてもぽっこりお腹が消えない場合の原因として、姿勢を挙げましたが、次に考えられる原因は、腸内環境です。1年中ダイエットをしていても腸内環境が悪ければ便秘をしますよね。便秘を繰り返していれば、お腹だけやせずにぽっこりお腹になってしまうのです。ぽっこりお腹の原因には皮下脂肪も考えられますが、ダイエットをして食事を減らしても、食事制限が便秘を引き起こすおそれも捨てきれないため、腸内環境をととのえることが大事となります。便秘がちでぽっこりお腹の方は、改善するために、食物繊維を多く摂りましょう。なるべく朝起きたなら水を飲んだり、乳製品を摂取することをこころがけてください。とくに発酵食品は乳酸菌を多く含むので、腸内環境を良くしてくれます。毎日摂取することで、自然とぽっこりお腹の原因が解消されていきます。

 

ぽっこりお腹の原因と改善方法その3 身体を冷やさないように注意!!

身体が冷えると、身体は脂肪をため込むように脳から指令がいきます。そして、身体の冷えから、ダイエット続けて行っても、代謝が落ちますので脂肪をますますため込んでしまうため、ぽっこりお腹の原因となってしまいます。身体はなるべく温めるように気をつけましょう。デスクワークの方は、膝に毛布やショールをかけるようにして、足元からの冷え対策を行って下さい。ぽっこりお腹の原因は、なにも肥満だけが原因ではありません。冷えた身体で脂肪をためない身体作りが大切なのです。

ぽっこりお腹の原因と改善方法その4 胃腸を支える筋肉が必要!!

お腹周りの筋肉もそれなりに必要ですが、腸や胃の周りの筋肉という身体の内部の筋肉を鍛えることでぽっこりお腹の原因が解消されます。内臓はお腹の筋力で支えられているからです。筋力が衰えてしまうと、内臓はどんどん下がってしまいぽっこりお腹の原因となり得ます。またよく耳にする胃下垂もぽっこりお腹の原因となります。腸の働きも悪くなるため、お腹周りの筋力を鍛えるようなエクササイズを行うと良いでしょう。

 

ぽっこりお腹の原因と改善方法その5 腸だってたるむの!!

胃腸が筋肉で支えられていることは分りましたが、腸はなぜ本来の位置から下がってしまうのでしょうか。この腸がたるむという原因としては、運動不足や加齢、猫背などが原因しています。また、とくに猫背の方は要注意です。筋肉を弱めますし、内臓を圧迫した状態になるので、脂肪や水分はたまりやすくなりますし、腸は下がり切ってしまいます。そしてぽっこりお腹の原因となるのです。「その1」でも述べましたが、まずは自分の姿勢を正しくすることをこころがけてください。

 

ぽっこりお腹の原因と対処方法を述べてきましたが、ぽっこりお腹は永遠に治らないことではありません。一度ぽっこりお腹となったからといって原因をすべて把握したあと、それに対応した対処方法を実践することが大切です。夏に向けて薄着をしても大丈夫なように、胃腸の状態も万全にしておきましょう。

 

まとめ

なかなか凹まない≪ぽっこりお腹・・≫原因と改善する方法とは?
その1 ダイエット!その前にするべきこと!!
その2 腸内環境をととのえよう!!
その3 身体を冷やさないように注意!!
その4 胃腸を支える筋肉が必要!!
その5 腸だってたるむの!!