【お茶でダイエット?】お腹スッキリ5日で実感!お茶の選び方と効果・効能とは?

【お茶でダイエット?】お腹スッキリ5日で実感!お茶の選び方と効果・効能とは?

ダイエットをするときには、完全に食事制限をしたり、1食をスムージーなどに置き換えてダイエットをする場合が多いですよね。どのダイエットも長続きさせるにはたいへんな精神的なダメージを受けますよね。ガマンするということ自体が何よりも大事でありたいへんな力が必要です。そんなダイエットにお茶が効くということをご存知でしょうか。今回は、お茶でダイエットできるお茶の選び方やその効果や効能についてご紹介します。

 

【お茶でダイエット?】お腹スッキリ5日で実感!お茶の選び方と効果・効能とは?



 

お茶でホントにダイエット!?その1 ちょっと手軽にお茶ダイエット!!

過度な食事制限や1食をスムージーなどに置き換えて食欲をガマンするダイエットが流行っていますよね。過度な食事制限をするとあとで必ずといっていいほどリバウンドしますし、1食を置き換えるダイエットを長続きさせるには、費用がかさみますよね。その点では、お茶ダイエットは普段飲んでいるお茶を適した時間帯に飲むだけでもダイエットや美容に役立つというメリットを含んでいます。お薬を使って痩せるわけでもサプリメントで痩せるわけでもないので、身体にも安全でありとても自然体でダイエットをすることが可能です。お茶でのダイエットなので、過度な食事制限をして精神的に落ち込みがちなお友達に紹介してあげることも簡単にできます。

 

お茶でホントにダイエット!?その2 脂肪の燃焼を助ける働きがある!!

お茶には、主に3つの働きがあります。それはダイエットに関連する効果です。1つ目は脂肪の燃焼を助ける働き、2つ目は食事のときの脂肪や糖質の吸収を抑える働き、3つ目は余分な水分などを身体の外に出すという、一般に言われているデトックス効果というものがあります。脂肪燃焼効果については、お茶にはカフェインが含まれていることは広く知られていますよね。このカフェインは運動前に摂取することで、脂肪の燃焼効果を高めるとされているのです。お茶の脂肪燃焼効果のもうひとつの成分は、サポニンというものです。お茶系統のものにはよく含まれている成分ですが、脂肪の燃焼を助けてくれる働きが身体のなかで活発になります。

【お茶でダイエット?】お腹スッキリ5日で実感!お茶の選び方と効果・効能とは?

お茶でホントにダイエット!?その3 糖分や糖質の吸収を抑えよう!!

お茶のダイエットでは、食事は普通に摂りましょう。お茶のダイエットの効果の2つ目の食事のときの脂肪や糖質の吸収を抑える働きがありますと述べましたが、これと一緒に考えたいのは余分な水分や老廃物を身体の外に出してくれるデトックス効果のことです。身体のなかには、リンパなどに老廃物がたまりやすく、そのためむくみなどの症状が出てくることがあるのですが、これらの老廃物や余計な水分をデトックスという排出効果が、お茶には備わっています。お茶にはもともと、利尿作用がありますから、お茶を飲むことでむくみやダイエットにつながるのです。

お茶でホントにダイエット!?その4 お茶を飲むタイミングは?

お茶のダイエットをするときには、適切なタイミングで飲んだ方がより痩せやすくなります。ダイエットのためにお茶を飲むときというのは、運動開始をする前です。ダイエットは食べてばかりのカロリーオーバーになると、そのぶん余計な脂肪がついてしまったり、むくんだりしますので、適度な運動が必要となることがありますよね。カロリーオーバーだと思ったらお茶を飲んだあとに軽い無理のない運動をしましょう。

 

お茶でホントにダイエット!?その5 カフェインに注意しよう!

お茶にはカフェインが入っていますよね。あまり過度に飲み過ぎると、夜通常寝ている時間帯になっても眠れなくなることがありますので、眠る直前に大量のお茶を飲むことはやめましょう。また、ダイエットの要の運動の前に飲むと、よりお茶ダイエットの効果が得られますが、それは前述したサポニンが関わっているからです。サポニンは、脂肪の燃焼をUPさせる働きを持っています。

 

このように、ダイエットのためのお茶を飲むときには、食事のときに一緒にお茶を飲むことで、脂肪の燃焼を助けてくれたり、運動前に飲むことでも同じことがいえます。カロリーを気にしながら、お茶を飲む習慣をつけると、体質改善にもつながりますよね。

 

まとめ

【お茶でダイエット?】お腹スッキリ5日で実感!お茶の選び方と効果・効能とは?
その1 ちょっと手軽にお茶ダイエット!!
その2 脂肪の燃焼を助ける働きがある!!
その3 糖分や糖質の吸収を抑えよう!!
その4 お茶を飲むタイミングは?
その5 カフェインに注意しよう!