『困るっ!!』生理前のお腹が張る理由とその対処法とは?

『困るっ!!』生理前のお腹が張る理由とその対処法とは?

生理前や生理中にお腹が張るという女性は世の中に多くいるかと思われます。とくに生理前に、たくさん食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたわけではないのに、お腹がとても苦しかったり、体が重く感じる女性もいますよね。お腹が張ってガスもたまっていると余計苦しく感じてしまいます。今回は、女性が困りがちな、生理前のお腹が張る理由とその対処方法をご紹介します。

 

『困るっ!!』生理前のお腹が張る理由とその対処法とは?



 

 

お腹が張る理由と対処方法その1 月経前症候群の場合

月経前症候群という婦人科の病気はPMSとも呼ばれており、とくに女性が筋肉量が少ないために生理前に陥りがちな症状をいいます。筋肉量が少ないので、血流が悪くなりやすいですし、むくみやすいのでそれにより張りが起こるとされています。個人差はあるとしても、生理前になると全身や顔、腸もむくむといわれています。その腸のむくみの症状により、腸の動きが鈍くなって、便秘にもなりますし、ガスもたまりやすくお腹が張った状態になりやすくなります。また、生理前には子宮と卵巣の働きが活発になりますので、子宮が養分を蓄えることで厚さが厚くなり、膨らんだ状態となります。腸が圧迫されることで、蠕動運動が少なくなり、腸内からの排出がうまくいかなくなります。

 

お腹が張る理由と対処方法その2 女性ホルモンの関係

このように女性ホルモンの周期や体調の変化でもお腹のなかの機能は低下してしまうことが分りましたが、女性ホルモンの関係でお腹が張ると、病気のサインをしめしている可能性もありますので、張り具合がいつもの生理前と違う場合は、婦人科を受診することをオススメします。重大な病気のサインを見逃すと、女性にとって重要な機能を失いかねなくなるからです。また、お腹が張って苦しいときには、お腹を温めることでも、少しの張りの解消になります。お腹を温めて腸の蠕動運動を活発にさせてあげてください。お腹が張るときには前もって、温めておくとさらに効果的です。

 

お腹が張る理由と対処方法その3 お腹が張るときの対処方法漢方薬

お腹が張るときの理由は明らかになりましたが、このお腹が張る状態をガマンし続けるのはつらいことですよね。女性のなかには、漢方薬でこのお腹が張る状態を解消している方もいます。自分の体質や症状によく合った漢方薬を選び、処方してもらえば、あまり副作用を気にせず、胃腸の蠕動運動を刺激してくれるので効果があらわれるでしょう。恥ずかしがらずに、理由をちゃんと話して、胃腸の動きを良くしてくれる漢方薬を処方してもらってください。

『困るっ!!』生理前のお腹が張る理由とその対処法とは?

お腹が張る理由と対処方法その4 生理前にできるセルフケア

お腹が張る状態が続くことは、自分が苦しいと思うだけではなくて、お腹のなかの状態にも悪影響を及ぼしてしまいます。まず、体を締めつけているようなガードルや洋服、下着を身につけることは避けましょう。ガードルなどはお腹に良いと思われがちですが、お腹が張るのにガードルを身につけていると、血液の流れが悪くなり、お腹の張りだけではなく、生理前の諸症状がますます悪化する可能性があります。また、生理前は水分を貯め込まないように気をつけて、体をなるべく健康に保つという手もあります。水分や塩分を摂りすぎると、むくみの症状に直結しますので、摂りすぎないように気をつけましょう。もちろん、生理前のお腹が張ることは、アルコールも関係していますので、控えてください。

お腹が張る理由と対処方法その5 セルフケアで血行改善

「その1」で述べた、月経前症候群という別称PMSという病気は、ベッドから起き上がって活動することが困難なケースもある病気です。しかし、症状が軽い女性の方は、PMSの前に軽い運動をこころがけてください。軽いストレッチなどを行って体をやわらげてあげると、血行が改善されて、血流がうまく流れていきますので、お腹が張ることもやわらぎます。また、横隔膜を使った腹式呼吸をすることで、お腹が張ることを改善できる場合もあります。腹式呼吸を実践すると、精神的にリラックスしたり、血圧の上昇を抑制してくれたり、脳を活性化してくれる働きがあるといわれているからです。

 

このように、PMS(月経前症候群)の女性も、単にお腹が張るので困るという女性も、自分で行って張りを改善する方法がありますので、試してみる価値があります。どの方法が自分に一番合っているか?ということを実践して確かめて、生理前に取り入れてみることができます。普段の習慣から、上記の方法を意識化してみてください。

 

まとめ

『困るっ!!』生理前のお腹が張る理由とその対処法とは?
その1 月経前症候群の場合
その2 女性ホルモンの関係
その3 お腹が張るときの対処方法漢方薬
その4 生理前にできるセルフケア
その5 セルフケアで血行改善