『本気で痩せるなら!』 簡単でおいしいのに成功する一食置き換えダイエット!?

『本気で痩せるなら!』 簡単でおいしいのに成功する一食置き換えダイエット!?

昨今、インターネット上でも一食置き換えダイエットの商品が多数売られていますよね。一食置き換えダイエットは1日の食事のうち、1食から2食をカロリーの低かったり少なかったりする食品やダイエット食品であるスムージーなどに置き換える方法です。ダイエットは健康的に行わないと、リバウンドの可能性が出てきたり、健康を損なってしまいがちです。今回は、簡単でおいしいのに成功する一食置き換えダイエットのご紹介をします。

 

『本気で痩せるなら!』 簡単でおいしいのに成功する一食置き換えダイエット!?



 

 

一食置き換えダイエット方法!その1 基本的な一食置き換えダイエットとは?

一食置き換えダイエットを成功させるためには、食品やドリンクなどでも、要点を満たしていないと、長続きしません。長続きさせるポイントは5つあります。1つ目は「カロリーが低いこと」です。ダイエットをするのに、カロリーが高くては一食置き換えダイエットを試みても意味がありません。2つ目のポイントは「栄養価が高いこと」です。食事を1食から2食置き換えますので、食事で摂れる栄養価より実際は少なくなってしまいます。ですので、健康的に痩せるには栄養価が必要になります。3つ目のポイントは「満腹感があること」です。一食置き換えダイエットをすると少なからず空腹に陥ります。そこで食品を摂らないように、置き換えるものに満腹感がないと続きません。4つ目のポイントは「低価格であること」です。金銭面でいきなり高い置き換えダイエット食品を買っても長くは続きません。そして5つ目は「美味しいこと」です。美味しくないと一食置き換えダイエットをしても、すぐに飽きてしまいますし、美味しくないものはなるべく食べたくないですよね。

 

一食置き換えダイエット方法!その2 一食置き換えダイエットの理想とは?

一食置き換えダイエットを試みようとしている方は、理想の体型になりたかったり、理想の食品で置き換えることを考えているかと思われます。一食置き換えダイエットに必要な考慮すべき点は4つあります。1つ目は3食をきちんと食べること、2つ目は続けられる内容の置き換えダイエットをすること、3つ目は食事制限のみに頼らず、エクササイズなども取り入れてください。4つ目は一食置き換えダイエットのみならず、ほかのダイエットにもいえますが、間食をなるべく控えるということです。以上の点を守って一食置き換えダイエットを行いましょう。

 

一食置き換えダイエット方法!その3 寒天ダイエットをしてみよう!

一食置き換えダイエットの一食を寒天に置き換えることができます。寒天には食物繊維が豊富であり、カロリーがほぼありません。また脂質や糖分の吸収を妨げてくれますし、便秘の解消にもつながります。そして何より満腹感を得ることができるのが最大の強みです。寒天は食後の血糖値が上がることを抑える働きがありますので、一食置き換えダイエットを行うさいには、朝ご飯の代わりに寒天で一食分を済ませることが可能です。また、寒天は気軽に簡単に作ることが可能ですので、自分で作り冷蔵庫に保存しておくことで、経済的にも安心して続けることができる一食置き換えダイエットです。

一食置き換えダイエット方法!その4 一食を寒天に置き換える!

短期間での食事制限や断食のダイエット方法はあとで必ずリバウンドをします。1日3食とも置き換えるダイエットもありますが、健康を損なうという危険性が潜んでいます。置き換えるのは毎日続けられるように、3食のうち1食にしておくことをオススメします。寒天での一食置き換えダイエットは、寒天の主成分が食物繊維なので、栄養価があまり期待できません。寒天を食べるさいには、一緒に野菜ジュースを飲むことができます。

 

一食置き換えダイエット方法!その5 寒天のゼリーを食べよう!

一食置き換えダイエットに寒天を使う方法を述べてきましたが、寒天はゼリー状にして食べることをオススメします。また野菜ジュースと一緒に食べるだけで、人間に必要な栄養素である必須ビタミンやミネラルなどを補うことができます。寒天ゼリーの食べ方は、100g
くらいの量を食べると、糖質や脂質の吸収が抑えられますし、満腹感を得ることが可能なので、一食置き換えダイエットには寒天ゼリーを食べるようにしましょう。

 

このように、一食置き換えダイエットには、何故ダイエットをするのか、目的は何か?目標は何か?どうやって一食置き換えダイエットをするか?などの疑問点をあらかじめ定めてからダイエットを始めましょう。むやみやたらと始めても効果は期待できないからです。

 

まとめ

『本気で痩せるなら!』 簡単でおいしいのに成功する一食置き換えダイエット!?
その1 基本的な一食置き換えダイエットとは?
その2 一食置き換えダイエットの理想とは?
その3 寒天ダイエットをしてみよう!
その4 一食を寒天に置き換える!
その5 寒天のゼリーを食べよう!