足のむくみをとるツボとは?!スッキリ細くなるwww

足のむくみをとるツボとは?!スッキリ細くなるwww

女性はとくに、細くキレイな足にあこがれがありますよね。仕事でのデスクワークなどでむくみのある足をしている自分に、悲しい思いをしているかもしれません。疲れがたまってくる夕方から夜にかけては、足はむくむものです。今回は足のむくみによく効くツボをご紹介します。

 

足のむくみをとるツボとは?!スッキリ細くなるwww



 

 

足のむくみに効くツボその1 ツボを押す前に知っておくこと

足のむくみは、足にたまった老廃物を、心臓に押し返すポンプ的な役割をしている機能が低下してむくみが起こります。老廃物をためない引き締まった足にすることが、ツボを押すことで解消されます。またむくみは体内の水分のバランスが壊れてしまうことでも起こり得ます。ツボを押したりマッサージをしたりすることで、足のむくみばかりか、全身のむくみにも効くのです。ではツボの探し方と、押し方をご紹介していきます。

 

足のむくみに効くツボその2 足のむくみに効くツボ

足の裏側のちょうど真ん中あたりにある、足の指を除いた足の裏にあり、手でいえばてのひらに当たる部分を少し痛いくらいの押し方で押すことで、ツボ押しとなります。押しては指を離すという動作を繰り返し行うことをワンセットにして10回程度行いましょう。大切なのは左足から開始して右足へと移ることです。また、腎臓の機能が低下すると老廃物をためやすくなるので、腎臓のツボを押しましょう。尿管を刺激することで、老廃物を排泄することができます。そのツボでは、かかとの内側に向かって指で押しながら滑らせます。左右のかかとに10回程度行います。

 

足のむくみに効くツボその3 膀胱のツボと足先のほぐし方

尿管のツボ押しが終わったら、膀胱のツボを押すと、なお良いでしょう。尿管から排泄物を膀胱へ流すために必要なツボです。くるぶしの内側からかかとの内側を半円状に押すことでツボ押しになります。手はこぶしにして、親指をかかとにかけます。4つの指は指の第一関節をくるぶしからかかとに押しながら滑らせましょう。これらを10回ずつ行ってください。足先のほぐし方は、足裏は身体の全ての臓器や器官のツボが集まっている場所ですから、先述のツボを押しあと、ほかの部位との関係を良くするために、足先をマッサージして足の裏全体の血流をスムーズにするようにしてください。

足のむくみに効くツボその4 むくみに効くとされているツボ

疲れてむくんだ足によく効くとされているツボは、「足三里(あしのさんり)」と呼ばれているツボです。このツボは、慢性的なむくみに対しても有効とされています。場所は、膝の外側にある突起状になっている骨の部分から、指3本分下がったところにあります。最初から強く押すと痛みがありますので、はじめは優しく押して、だんだん強く押してください。次に、下半身の水分や老廃物がたまった状態に効くツボです。水分代謝を助ける働きがあります。場所は先述の「足三里」から指5本分下がったところにあります。またふくらはぎ側に1.5cmくらいのところにあるツボです。押し方は「足三里」と同じように、はじめは優しく押してください。そしてだんだん強く押すのがベストです。そのほかにも「陰陵線」というツボも水分の代謝を良くします。場所は、「足三里」のあるところのちょうど、ふくらはぎ側にあるところです。押し方はほかと同じく、最初は優しく押してあげてください。

 

足のむくみに効くツボその5 ツボは足や足裏だけではない!?

「だん中」というツボは、胸の部分にあります。主に身体の循環を整える働きがあるツボです。場所は、左右の乳首を結んだ線の真ん中と胸骨のところにあります。乳首の位置は人それぞれ違いますので、人差し指で押さえてみて痛いと感じる部分がツボとなります。この「だん中」は、左右の人差し指と中指を重ねてツボを押さえると効果が期待できます。重ねた左右の指でツボを押さえたまま、息を吐きながら上半身をかがめてください。息を吐き終わったら上半身を元に戻します。前かがみになることで「だん中」に刺激が与えられ、身体の循環をスムーズにする働きが出てきます。また、「湧泉」というツボは足の裏にあります。土ふまずの少し上のあたりにあり、足の指を曲げたときに凹む部位です。床に座って膝を曲げます。「湧泉」を押さえながら膝を曲げたり伸ばしたりしましょう。

 

ツボは全身に存在しています。足のむくみに対しての有効なツボはまだまだあります。一気にたくさんはできないので、少しずつ覚えて、暇があればツボを押すことをオススメします。

 

まとめ

足のむくみをとるツボとは?!スッキリ細くなるwww
その1 ツボを押す前に知っておくこと
その2 足のむくみに効くツボ
その3 膀胱のツボと足先のほぐし方
その4 むくみに効くとされているツボ
その5 ツボは足や足裏だけではない!?