【美肌にも!!!】生理中のむくみ解消になる食べ物とは?!

【美肌にも!!!】生理中のむくみ解消になる食べ物とは?!

女性は生理がくると、足や顔がむくんでしまいますよね。ただでさえ気分が悪くなる生理中にむくみが発生すると、仕事をすることも家事をすることもイヤになってしまいがちです。食べ物を食べることもおろそかになりがちですよね。あまり食べたくはなくても、むくみに関して食べ物は大切です。そして、生理中とむくみの関係を知った上で、むくみの対処ができるのです。では、この生理中のむくみを解消するための食べ物をご紹介します。

 

【美肌にも!!!】生理中のむくみ解消になる食べ物とは?!



 

 

 

生理中むくみ解消その1 生理中はむくみが発生するもの

女性は生理前や生理中に、お腹周りや足のむくみを感じる方が多いと思われます。ゆったりとしたパンツやスカートに切り替えている方も、むくみが気になっていますし、イヤなイメージを持っていますよね。こういった生理中や生理前のむくみには、女性の生理の周期が関係しています。生理前や生理中には、女性ホルモンの分泌が活発になります。この女性ホルモンが身体に影響をもたらして、生理中にむくみが生じるのです。

 

生理中むくみ解消その2 むくみのメカニズムとは

女性は、女性の卵巣にプロゲステロンというホルモンの分泌が、生理前から活発に分泌されるようになります。プロゲステロンには、女性が妊娠するときに必要である栄養と水分を身体にためて、子宮に受精卵が着床しやすくするという働きを持ったホルモン物質です。それにより、生理中むくみが発生します。ホルモンが分泌されるのは、胎児のための現象ですので、これがないとないで困ります。鉄分や栄養が必要な時期なので、栄養不足になると健康状態が悪くなります。生理が終わることでエストロゲンの分泌が増え出しますので、身体の状態は生理前に戻ることになります。

 

 

生理中むくみ解消その3 生理中むくみに効果的

生理中は、基礎代謝能力が著しく低下してしまいます。代謝がうまく行われないと、細胞の入れ替わる機能が低下しますので、お肌のはりや潤いまで逃げていきますので、お肌の保湿性もなくなります。こうしたときに、代謝能力を活発にする食べ物を食べましょう。代謝が活発になればむくみも軽減されます。

 

【美肌にも!!!】生理中のむくみ解消になる食べ物とは?!

 

生理中むくみ解消その4 カリウムとビタミンE

生理中や生理前のむくみに効果的な栄養素は、カリウムとビタミンEだといわれています。とくにカリウムは、細胞の浸透圧を調整してくれる働きを持っている栄養素です。またむくみの原因物質ナトリウムを排泄する効果もあり、塩分の調節もしてくれる重要な栄養素です。カリウムを多く含んだ食べ物には、キュウリやカブ、カボチャ、バナナ、アボガドなどがあります。そのほかにも、さつまいもや海藻であるノリ、きのこなどにもカリウムは含まれています。なるべく生のまま食べられるように調理をしましょう。ビタミンEには、血液やリンパの循環、毛細血管を広げてくれる働きがあるため、むくみ解消に役立ちます。血液やリンパの状態が悪くなるのでむくみが生じていますので、ビタミンEを摂取することによって、新陳代謝もアップするように助けてくれます。ビタミンEが含まれている食べ物は、ナッツ類や先述したアボガドなどにドレッシングをかけて食べるとビタミンEを摂取しやすくなります。

 

生理中むくみ解消その5 大豆成分も必要

むくみ解消に必要な物質はカリウムとビタミンEですが、むくみ解消や予防に効くのは大豆を使った料理や食べ物です。大豆サポニンや大豆イソフラボン、大豆たんぱくなどは、カリウムが含まれていますし、抗酸化作用を持っているので積極的に食べるようにしましょう。これらを摂取すれば、生理中や生理前のむくみを調整してくれて、栄養も取れるので、むくみも解消されていきます。大豆成分を摂るときには、お豆腐や納豆、豆乳などが挙げられます。豆乳は一日に200mlくらいを生理中ではなくても毎日摂ることがむくみに対して効果的です。カリウムが含まれている海藻類や野菜を挙げましたが、比較的安価で購入できますので、人それぞれはでありますが続けて食べることでも、美容効果が期待できるでしょう。

 

むくみは誰にでも発生してしまう現象です。少しのむくみでも放っておかずに、むくみが身体を支配する前に、大豆成分やカリウム、ビタミンEを積極的に食事に取り入れるようにしましょう。生理中や生理前のむくみはイヤなものですから、普段から食べておくとなお良いでしょう。

 

 

まとめ

【美肌にも!!!】生理中のむくみ解消になる食べ物とは?!
生理中むくみ解消その1 生理中はむくみが発生するもの
生理中むくみ解消その2 むくみのメカニズムとは
生理中むくみ解消その3 生理中むくみに効果的
生理中むくみ解消その4 カリウムとビタミンE
生理中むくみ解消その5 大豆成分も必要