道端3姉妹のキレイなくびれ!!そのダイエット法とは?

道端3姉妹のキレイなくびれ!!そのダイエット法とは?

女性であれば道端3姉妹のような、くびれのある体型には憧れますよね。くびれは年齢とともにウエスト周りにお肉がついてきて、その脂肪分をダイエットによって減らさないと、キレイなくびれは発生しません。どうせならば、これからの季節・夏に海やプールで水着を着ても恥ずかしい思いをせずにすむように、くびれダイエットをしたいと思われている方が多いのではないでしょうか?今回は、道端3姉妹のキレイなくびれ!!くびれのためのダイエット方法とウエスト周りが太る理由をご紹介します。

 

道端3姉妹のキレイなくびれ!!そのダイエット法とは?



 

 

くびれダイエットをしよう!その1 ウエストにお肉がつく理由

年齢とともにウエストにお肉・脂肪がついてきたという女性は少なくありません。これには、主に骨盤の歪みと冷え、そして女性ホルモン・エストロゲンの減少が関係しています。まず、骨盤の歪みというのは、カバンなどを片方の肩にしか掛けない人や座るときに足を組む女性などといった日常生活のなかのクセが、長期間続いた結果、骨盤の歪みを生じさせてしまいます。それにより、内臓が元にある位置よりも下がり、くびれがあるはずのところに内臓が下がることでくびれはなくなります。ウエスト周りだけではなく、お尻のほうにもお肉が下がってきますし、お肉はつきやすくなります。冷えからくるくびれがなくなる現象については、お腹部分が冷えると女性の身体は子宮を冷やすことをしないという指令が脳から発生しますので、子宮を守るためにも周りにお肉・脂肪がついてしまうという仕組みになっています。

くびれダイエットをしよう!その2 女性ホルモンの低下によるくびれ減少

「その1」で触れましたが、女性ホルモンであるエストロゲンは、若い年齢の間は通常に分泌されることが多く、お肌のつややはりが保たれています。また、エストロゲン分泌により、ウエスト周りにはくびれが自然とできるのです。このエストロゲンが年齢とともにまた、月経が閉経するとエストロゲンはどんどん減少していきますので、年齢とともにくびれの部分にくびれができなくなってしまうという現実の問題があります。女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの2種類のホルモンはどちらも、卵巣から分泌されています。分泌されているだけであり、卵巣がその女性ホルモンを自由に増減させるわけではなく、脳の視床下部からの指令で、卵巣からエストロゲンとプロゲステロンは分泌されているので、これらが減少することを食い止めるしかありません。

道端3姉妹のキレイなくびれ!!そのダイエット法とは?

くびれダイエットをしよう!その3 くびれのために8の字ダイエットを!!

くびれを作るためには、それなりのダイエットをしなくてはならないと考えたり悩んだりしますよね。本来ダイエットというのは、長続きさせることが難しいものです。食欲との闘いをしなくてはならないからです。そのなかでも8の字ダイエット方法というくびれ復活方法があります。食事制限がないために、新しいダイエット方法として昨今注目を集めています。頑張らなくてもダイエットをしてくびれができるというのは、ダイエッターのなかでも理想的なものですよね。

 

くびれダイエットをしよう!その4 8の字ダイエットのやり方

まず、足を肩幅にひらきます。そしてお腹とお尻に力を入れてください。次に、腰を左の前に突き出して、右の前にも同じように突き出して8の字を腰の部分で描いてください。実はこれだけでくびれができるのです。テレビを見ながら音楽を聞きながら、自宅にいながら、日常の生活のなかに入れてダイエットを行いましょう。決してきつい運動ではありません。

 

くびれダイエットをしよう!その5 ダイエット効果

8の字ダイエットを行うと、腰の筋肉が大きくねじれますよね。これにより、通常の腹筋ダイエットよりも脂肪の燃焼が早くなるのです。そのため、即効性のあるくびれ作りができるようになります。8の字ダイエットを実践すれば、一番早い人では5分でウエスト周りが3cmダイエットに成功したという記録があります。また、普段から運動をしていない方はなお、ダイエットに成功する確率が高くなりますよね。

 

このように、ウエスト周りのくびれがなくなってしまうことには、年齢とともにエストロゲンなどが減っていくので仕方がないと思われる方もいるでしょう。しかし、ダイエット方法を使ってウエスト周りのくびれを復活させることは可能なのです。ぜひ、実践してみてください。

 

まとめ

道端3姉妹のキレイなくびれ!!そのダイエット法とは?
その1 ウエストにお肉がつく理由
その2 女性ホルモンの低下によるくびれ減少
その3 くびれのために8の字ダイエットを!!
その4 8の字ダイエットのやり方
その5 ダイエット効果