【綺麗なくびれ】を手に入れるwwお腹ダイエット法とは?!

 

【綺麗なくびれ】を手に入れるwwお腹ダイエット法とは?!

キレイなくびれを手に入れるためにダイエットを試みておられる女性は少なくないでしょう。キレイで完璧なウエストラインを手に入れるには2ヶ月から3ヶ月以上かかるものです。腹筋をしてもキレイなくびれは作ることができないことは昨今の研究で明らかになっていて、よく知られていることですよね。では今回は、キレイなくびれを手に入れるためのお腹にまつわるダイエット方法をご紹介します。

 

【綺麗なくびれ】を手に入れるwwお腹ダイエット法とは?!



 

 

くびれを作るダイエット方法とは?その1 夏はとくに薄着になる!!

夏が訪れようとしています。本格的な夏シーズンを迎える前に、秋や冬よりもお肌の露出が多くなる季節なので、くびれ作りのダイエットに励んでおられる女性も多いかと思われます。ここで、極度の食事制限のダイエットをしても、くびれの部分つまり、ウエストに変化がみられるかどうかというのは、個人個人の痩せ方なので分かりませんよね。頑張ってダイエットをしたのに!?くびれの部分はいっこうにくびれなくて夏が終わってしまったということがないように、くびれにはくびれのダイエット方法があります。ウエストにくびれがあることで、海やプールに出かけたりする機会が出てくるかと思われます。そうしたら暑い夏がきても、お肌の露出に悩まずに簡単に水着をきることができますよね。

 

くびれを作るダイエット方法とは?その2 それぞれのくびれがない理由とは?

ぽっちゃりしている女性でもくびれがあると、バストやお尻が魅力的に見えてきますよね。つまり、くびれがあることで、めりはりのある身体付きになることができるということです。過度な食事制限や間違った方法でのエクササイズやダイエットを試みていても、たとえ体重は減ったとしてもくびれができないとか、ぽっこりお腹が治らないという悩みが尽きないものです。くびれがないあるいは、くびれができない原因には、脂肪がついていることや骨盤が歪んでいること、リンパの流れが滞っていること、便秘症、基礎代謝能力の低下、姿勢の悪さ、猫背などが挙げられます。1つでも当てはまった人は要注意です。

 

くびれを作るダイエット方法とは?その3 くびれダイエットをする前に注意!!

くびれを作ることを邪魔している生活習慣があることをご存知でしょうか?くびれのためのダイエットをする前に、考えておきたいのは「内臓を冷やしてはダメ」ということです。冷たい飲み物やアイスを食べ過ぎると内臓を冷やしてしまい、代謝が低下してしまうので、冷えた内臓に脂肪をため込もうとしてしまいます。よってくびれのラインにも脂肪がつきやすくなってしまうのです。

【綺麗なくびれ】を手に入れるwwお腹ダイエット法とは?!

くびれを作るダイエット方法とは?その4 くびれのダイエット方法!!

くびれのダイエット方法は、まず仰向けになって両足を浮かせてください。すねと床を並行にします。次に頭をゆっくりと起こしながら上半身をみぞおちから折り畳むようにしてください。次にその状態のまま、膝を伸ばします。おへそから足を遠くの方に伸ばしてくうださい。このセットを1日10回ほど行いましょう。

くびれを作るダイエット方法とは?その5 つむじから足の指先を使ってダイエット!

次に、横向きになって手を伸ばした部分に頭を置いてください。両足を閉じた状態で足を遠くに伸ばして10cmくらい浮かします。次に、お腹と股関節、背骨などの身体全体をストレッチダイエットをします。常にお腹に意識を置いておきましょう。伸ばした足を急に下に下ろして怪我をしないようにしましょう。このとき、つむじから足の指先までを伸ばす感覚を忘れないようにしてください。また、深い腹式呼吸を意識して行いましょう。このダイエットエクササイズを5回繰り返して毎日行いましょう。

 

このように、くびれはすぐにはできないものですが、根気よく毎日続けることで、次第にお腹に筋肉がついてきて、ダイエットによりインナーマッスルが鍛えられてくびれができるようになります。体型を完璧にすぐに整えたり、理想的なくびれになることを、焦らないでゆっくりと時間をかけて行いましょう。そのほうが精神的にも圧迫されることなく、楽しくダイエットをすることができるからです。

 

まとめ

【綺麗なくびれ】を手に入れるwwお腹ダイエット法とは?!
その1 夏はとくに薄着になる!!
その2 それぞれのくびれがない理由とは?
その3 くびれダイエットをする前に注意!!
その4 くびれのダイエット方法!!
その5 つむじから足の指先を使ってダイエット!