『「ダイエット・美肌の強い味方!』コラーゲンの効果と効能とは?

『「ダイエット・美肌の強い味方!』コラーゲンの効果と効能とは?

コラーゲンと聞くと、女性は美肌やダイエットに効く成分と思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。近年、コラーゲンが多くのメーカーから売り出されていて、選ぶことも大変な状況となっていますね。しかし、コラーゲンが何であるのかをご存知でしょうか?またコラーゲンが根本的に何に効果的であるのか?間違った摂取方法をしないで、正しく摂取して、コラーゲンを体内に摂り入れたいものですよね。今回は、コラーゲンの効果と効能についてご紹介します。

 

『「ダイエット・美肌の強い味方!』コラーゲンの効果と効能とは?



 

 

コラーゲンの効果と効能その1 そもそもコラーゲンって何?

コラーゲンとは、真皮、靭帯、腱、骨、軟骨などを構成しているたんぱく質のひとつです。主に多細胞動物の細胞外基質という細胞外マトリクスの主成分であり、身体のなかに存在しているコラーゲンの量は、人間ではすべてのたんぱく質の30%を占めています。コラーゲンはゼラチンの主成分ですので、化粧品や医薬品にも使われています。また、コラーゲンは身体のなかのあらゆる箇所に存在しており、内臓や血管、お肌などの臓器を保つ働きを持っています。コラーゲンによって細胞と細胞の隙間が埋められていて、コラーゲンがなければ、細胞同士はばらばらになってしまうのです。そのほかにも、コラーゲンがない細胞は、細胞分裂が行われません。

 

コラーゲンの効果と効能その2 とても重要なたんぱく質、コラーゲン

コラーゲンはとても大切なたんぱく質の一種です。コラーゲンにはお肌のしわやたるみ、乾燥などを予防する美肌効果や関節炎の予防や改善に役立ちます。コラーゲンは、食品から摂ったたんぱく質がアミノ酸に分解されて、必要なときにコラーゲンが生成されています。古くなってきたコラーゲンは分解されて、新しいコラーゲンの合成がなされます。しかしこのサイクルは年齢とともに働きが薄くなってしまいますので、コラーゲンは減少してしまいます。身体のはりやお肌のはりがなくなってくるのは、このコラーゲンの合成が少なくなってしまうからです。そこでコラーゲンをサプリメントやドリンクで摂る必要性がありまた美肌に効果的なのです。

 

コラーゲンの効果と効能その3 コラーゲンは効果的に摂る必要がある

コラーゲンは豚足やゼラチン、鳥の皮、フカヒレ、牛すじ、エイのひれなどに多く含まれています。コラーゲンをたくさん含むこれらの食品を多く摂ることで、身体のなかのコラーゲンを合成する力が活発になり得ます。なかなか食品でコラーゲンを摂ることができない場合は、サプリメントやドリンク、錠剤などで摂取すると効果があります。お肌のしわやはり、乾燥肌や敏感肌などの美肌効果には、食品から毎日摂ることは不可能に近いですから、コラーゲンが含まれているサプリメントを活用しましょう。

コラーゲンの効果と効能その4 コラーゲンをサプリメントで効果的に摂る

サプリメントに入っているコラーゲンは、分子の量を小さくしているものなどがありますが、各メーかーによって違いますから、通販でしたら小さく書かれている表示部分もちゃんとよく見てから買うようにしましょう。トリペプチドを多く含んだコラーゲンが一番、コラーゲンの合成を促したという実験結果もあるそうです。コラーゲンの摂取の目安は、お肌のしわやはりなどを目的とした場合では、1日5gくらいとされています。関節に障害を持っている方でしたら、1日10gくらいが目安となっています。コラーゲンは摂り過ぎると身体に悪いという側面はないため、1日に5gから10gくらいを、できるだけ毎日摂りましょう。

 

コラーゲンの効果と効能その5 ビタミンCと一緒に摂ることが大事!

コラーゲンは、ビタミンCと一緒に摂取すると、ビタミンCがコラーゲンの吸収を助けてくれるので効果的な飲み方です。また、身体のなかでコラーゲンを生成するときに欠かせない成分もビタミンCなのです。できれば、ビタミンCのサプリメントと一緒にコラーゲンサプリを摂ると一番効果が期待できます。飲むさいには、夜寝る前に摂りましょう。寝ている間には、美肌となる成長ホルモンが活発に分泌されるからです。寝る直前に、コラーゲンが入ったドリンクやサプリを飲むようにこころがけましょう。

 

このように、コラーゲンは加齢により、体内ではなかなか生成されにくくなりますから、美容を保つためにはドリンクやサプリ、食品から摂取して補う必要があります。一般的にさまざまな意見の飛び交っているコラーゲンの効果ですが、まずは試しにドリンクやサプリを摂取してお肌のはりやしわに対しての効果を確かめてみましょう。

 

まとめ

『「ダイエット・美肌の強い味方!』コラーゲンの効果と効能とは?
その1 そもそもコラーゲンって何?
その2 とても重要なたんぱく質、コラーゲン
その3 コラーゲンは効果的に摂る必要がある
その4 コラーゲンをサプリメントで効果的に摂る
その5 ビタミンCと一緒に摂ることが大事!