《モデルが実践》リバウンドしない確実に痩せる方法とは?!

《モデルが実践》リバウンドしない確実に痩せる方法とは?!

雑誌やテレビによく登場するモデルさんや女優さん、俳優さんなどが試している確実に痩せるダイエット方法はたくさんありますね。ダイエットは食事を極端にガマンすることと思いがちですが、食べずに断食などを行うと、必ずといっていいほど、リバウンドします。モデルさんたちはリバウンドをせず確実に痩せる方法を自ら編み出していたり、よくダイエットについて考えて実践しています。ではリバウンドをしないで確実に痩せる方法をご紹介します。

 

《モデルが実践》リバウンドしない確実に痩せる方法とは?!



 

 

確実に痩せる方法その1 生活を改める(1)

食事制限や無理に食欲を止めようとすると、私たちの体はすぐリバウンドをしてしまいます。食事制限をした結果、一時的に痩せられたとしても、リバウンドをしたら、以前より筋肉の量は減ってしまい、その分脂肪の量が増えるのです。そして痩せにくい体となってしまいます。正しいダイエットでは筋肉の量は絶対に必要なのです。
生活を改めるといっても何が挙げられるでしょうか。まず、睡眠時間を適正に取ることが大切です。一般的な睡眠時間は7時間~8時間といわれています。睡眠時間はこれより多過ぎても少な過ぎても、体には負担がかかってしまい、ストレスにより太ってしまうといわれています。

 

確実に痩せる方法その1 生活を改める(2)

私たちの体は適度な運動をしなければ、筋肉が落ちてしまいます。体に必要な筋肉と基礎代謝をアップするだけでも痩せることができます。基礎代謝がアップするということは、カロリーの消費を促せる体になっていくので痩せることにつながります。
気になるのは運動の量ですが、激しい運動がそのままダイエットに結びつくわけではありません。毎日30分~1時間ほど、歩いたり走ったりする習慣をつけましょう。太ももの筋肉や背中の筋肉、お腹の筋肉を動かすことで、エネルギーが消費されるので、ここの部分を動かす運動を行うと良いです。

 

確実に痩せる方法その3 腸内環境と整えることが大切

ではどんなモデルさんが、どのような確実に痩せる方法のダイエットを行ってきたのかをみてみましょう。小悪魔agehaモデルの藤ヶ森めぐさんが実施した、確実に痩せる方法があります。藤ヶ森さんは、167cmの身長で44.5kgの体重を保っています。そのために行っているダイエットや生活習慣は、運動不足を補うために、酵素が含まれている食品を中心に食べています。酵素が含まれる食品には果汁100%ジュースや脂肪分の少ない赤身のお肉、カカオ70%以上が含まれたチョコレート、キムチなどが挙げられます。また、腸内環境を整えるためには置き換えダイエットを行っており、月に1回ほど3日間はヨーグルトと野菜ジュースを試しているようです。また、1日に2リットルくらいのミネラルの含まれた炭酸水を飲むという置き換えをしてダイエットを持続させています。これらにより、藤ヶ森さんは体重を維持できているので確実に痩せる方法といえますね。

確実に痩せる方法その4 1ヶ月で5kg減少させるには!?

もう一方のモデルさんの確実に痩せる方法をみていきましょう。モデルの中村アンさんは、1ヶ月で5kgもの体重減少に成功しました。その方法とは、夕食を納豆に置き換えるというものでした。昔は60kgほどあった体重を減少させることができたのは、和食中心の食生活に換えたことと、それらを食べながらのできるダイエットである、ランニングを行っていたことで、確実に痩せることができたのです。和食は栄養価が高くヘルシーな食材や料理が多いため、現代では海外の女優さんたちの間でも評判となっています。

 

確実に痩せる方法その5 食事をきちんと摂って痩せるには!?

ママモデルでもあり、3歳の息子さんをもつ親でもある白戸彩花さんは、産後に64kgまで太ってしまった体重を、1年間かけて24kg減少させました。1年間で-24kgも痩せたのですから、確実に痩せたといえますよね。彼女の痩せる方法は、毎日2時間のウォーキングが中心となっていました。雨の日はでさえ休むことをせず、家の中のランニングマシーンで走っていました。3ヶ月くらいから体重はかなり落ちていったといわれています。
また、「その1」で述べたように、リバウンドをしないダイエット方法には食事をちゃんと食べながら痩せるという方法がありますよね。無理をするとストレスでもリバウンドを起こしてしまいます。白戸さんは食べながら確実に痩せる方法として、ビタミンCも豊富に含まれているグレープフルーツを取り入れ、脂肪燃焼効果やデトックス効果のある食事を摂るという方法を実践しています。ビタミンCには美肌の効果もあるので一石二鳥ですね。

 

無理なダイエットや過度に運動を行うダイエットは、確実に痩せるとはいえません。なぜなら最初に述べたように、それらの束縛がストレスになってしまうからです。ストレスになるとリバウンドをしやすくなります。リバウンドをすることなく、食事を抜かないで食べながら理想の体型を目指しましょう。

 

まとめ

《モデルが実践》リバウンドしない確実に痩せる方法とは?!
その1 生活を改める(1)
その1 生活を改める(2)
その3 腸内環境と整えることが大切
その4 1ヶ月で5kg減少させるには!?
その5 食事をきちんと摂って痩せるには!?