【超下半身デブ】 誰でもできる簡単ダイエット法とその原因とは?

【超下半身デブ】 誰でもできる簡単ダイエット法とその原因とは?下半身デブと自分で思っている女性は多くいるのではないでしょうか。下半身にお肉がつくとなかなか引いてサイズダウンしません。身体が洋なしのような体型をいつも気にしていると夏場でもスカートを穿けなかったり、素足をさらすことは恥ずかしくてできないという女性も多いですよね。今回は、下半身デブになってしまった人も下半身デブの予備軍の人も下半身デブの原因を探って自分なりのダイエット方法で下半身デブからの卒業をご紹介します。

 

【超下半身デブ】 誰でもできる簡単ダイエット法とその原因とは?



 

 

下半身デブの原因と対策!その1 下半身デブになる原因を探ろう!~セルライト~

ダイエットをして体重は確かに落ちているのに、下半身だけのサイズがもとのままといったダイエットの失敗をする女性もなかにはいます。身体のなかには水分がたまるのでむくんでいる状態です。身体のなかの水分は、地球の重力のために下へと下がっていきます。そして水分が増えた、つまり下がった部分は冷えますので体温を維持するため、身体のなかでは自然と脂肪がその箇所に増えてしまいます。これにより下半身デブとなり得るのです。また、脂肪は次第に増えていきますが、それと一緒にむくんだ部位には老廃物がたまっていきますで、脂肪と一緒になるとセルライトになってしまいます。

 

下半身デブの原因と対策!その2 セルライトをなるべく排除!

セルライトは、女性の下半身デブになる原因に深く関わりをもっています。セルライトは、太ももやお尻などに、水分や老廃物がたまってしまった状態のことをさし、皮下脂肪組織のことだとされています。セルライトの原因となるのは、食生活だといわれています。スナック菓子や甘いものの過度な食べ方、多くのお酒を飲むことなどが原因となって脂肪はたまっていきます。そのほかにも、煙草を吸ったり、カフェインの摂りすぎや運動不足、便秘なども下半身デブに関わってくるので注意が必要です。また、塩分の高い料理や、味付けの濃い食事を作ったり食べたりすることは止めましょう。それだけでも下半身デブの解消対策となるからです。

 

下半身デブの原因と対策!その3 ズレと歪みが大事!

下半身デブの特徴として挙げられることは、ズレと歪みがあります。人間の重心のなかで一番は足の指先です。靴下を脱いだとき指先が全部床にぴったりとついていない人は、ズレが発生しています。重心がズレると、身体に余計な負担がかかることになります。たとえば、筋肉に負担がかかって、循環器官の働きが鈍ってしまいます。足の指をちゃんと床につけて歩くようにこころがけてください。

下半身デブの原因と対策!その4 水分不足が鍵!

水分を摂取すると、そのぶんむくんでしまうと思われている女性の方は多いかと思われます。しかしこれは勘違いというか間違った知識です。水分を摂らないことがむくみにつながるのです。水分をきちんと摂らないと、身体のなかの老廃物がたまってしまいますので排出されないのです。身体から排出されないと、老廃物は身体に残り、脂肪へと変わってしまいます。おススメの水分量は1日に2リットルくらいの水分を摂るようにしてみると良いでしょう。

 

下半身デブの原因と対策!その5 リンパマッサージをしよう!

女性の身体はむくみやすいですが、下半身デブのむくみはリンパの流れがスムーズにいっていないから起こり得るのだといえます。女性は男性と比べて筋肉量が少ないですから、リンパの流れが悪くなりやすいので、結果的にむくみが生じます。デスクワークや立ち仕事などの女性は、夕方になるとむくみが発生するほか足がだるいと感じる方もいます。むくみがずっと続く前に、リンパの流れや血液の流れをスムーズにしてあげるために、筋肉に添って手を当てて、リンパマッサージを行いましょう。また、足を心臓より高い場所に置くことでも、リンパの流れはスムーズになりますのでオススメです。

 

このように、下半身デブと自分で思っていたり人に指摘されたり、周囲の目線が怖いといった方は、下半身デブを気になっているポイントから試してみませんか?真夏にスカーを穿いて颯爽と歩きたいものですよね。

 

まとめ

【超下半身デブ】 誰でもできる簡単ダイエット法とその原因とは?
その1 下半身デブになる原因を探ろう!~セルライト~
その2 セルライトをなるべく排除!
その3 ズレと歪みが大事!
その4 水分不足が鍵!
その5 リンパマッサージをしよう!