はるな愛の脚やせダイエット方法と美しさを保つコツとは!?

 

 

はるな愛の脚やせダイエット方法と美しさを保つコツとは!?

はるな愛さんといえばダイエットというくらいイメージが定着していますよね。はるな愛さんは、2009年にニューハーフの世界コンテストでチャンピオンに輝き、現在ではバラエティーの司会やコメンテーターなど、テレビの世界で活躍をしていますよね。実ははるな愛さんは、コンテストで1位を獲得するため、挫折しない精神状態を保ちつつダイエットに励んだそうです。はるな愛さんは163cmの身長で64kgの体重があったのですが、エステの業界第一人者のたかの友梨さんがはるな愛さんへ、3ヶ月で10kg痩せられるというダイエット方法を教えたといわれています。では、はるな愛さんが行った、ダイエットと、とくに脚やせに成功した方法をご紹介します。

 

はるな愛の

脚やせダイエット方法と美しさを保つコツとは!?



 

 

はるな愛式ダイエット方法その1  炭水化物を控える

たかの友梨さんが、はるな愛さんに提案したダイエット方法のひとつは、簡単にできるものでした。それは、1日3食に摂る炭水化物の量を控えるといったものです。また、ただ単に炭水化物を減らすだけではなく、栄養のバランスをちゃんと考えたメニューにすることが大事です。また、満腹中枢を「満腹になったよ」と刺激するために、食事をする時間を長く取って、よく噛んで食べるということも、たかの友梨さんは提案をしたといわれています。そのほかにも食べたら運動が大切であり、基礎代謝を維持したり高めたりするために、加圧式の運動と骨盤体操を行うことで、痩せやすい体質になることができたそうです。

 

はるな愛式ダイエット方法その2 ダイエットは継続が命

ダイエットをして痩せられたからといって、運動や炭水化物を控える食事制限を行わなくなってしまうと、体重はリバウンドしますし、以前より体重が増加したりして、元も子もありません。はるな愛さんは、現在もあたたかいスープなどを飲んでから食事をしています。スープで体の芯をあたためて内臓の動きを活発にさせてからの食事と、炭水化物を抑えたメニューを忘れないようにしましょう。
また、はるな愛さんは、体重を維持するために、筋肉量を落とさないようなダイエットを継続しているそうです。体の線を維持するためには、痩せられたからといって、ダイエットを止めるのではなく、炭水化物を控えた食事や定期的な運動を日常生活に取り入れることが大切です。

 

はるな愛式ダイエット方法その3 炭水化物は一番最後に

はるな愛さんのダイエット方法は炭水化物を控えるという内容ですが、全く摂らないわけではありません。炭水化物は生きていく上で必要な栄養素が入っているので、逆に全く摂らないと不健康になったり思いもよらない病気になったりします。はるな愛さんは、炭水化物をちゃんと摂りながらダイエットに成功しているのです。炭水化物を摂取するタイミングが重要であり、スープや野菜、おかずを食べたあと、ラストに炭水化物を食べることが重要なポイントです。炭水化物の摂取は、おかずなどでお腹がいっぱいになったあとですから、自然と炭水化物の量は減りますよね。これにより、大食を防ぐことが可能となります。

はるな愛式ダイエット方法その4 入浴前の運動

はるな愛さんは、お風呂に入る前に代謝をアップさせる運動を行っています。それは、お風呂の前に必ずといっていいくらい、腹筋とスクワットをしてから湯船に浸かるという方法です。また、入浴中には、ストレッチを行い、体の筋肉をほぐします。入浴も体を全部湯船に浸けるのではなく、半身浴をこころがけているのです。そのほかにも、効能のある入浴剤を入れて、1時間ほどの半身浴をしているそうです。

 

はるな愛式ダイエット方法その5 脚やせダイエット方法

はるな愛さんは、最初に述べたように3ヶ月で10.4kgも痩せることに成功したのですが、そのときに行っていたダイエット方法は、エクササイズを1日に2セット行うというものです。これも朝ではなくなるべく夕食後に、継続して行った方が効果的です。
具体的には、仰向けに寝た状態で、両膝と両かかとをぴったりくっつけます。そのまま、今度はかかとをお尻に近づけるという方法です。それから、仰向けに寝た状態で、腰を30回くらいゆっくり上下させます。重要なのは、かかとと膝をなるべく開かないでおいて腰のエクササイズを行います。そして腰を30回上下することが終わったら、息を吐きつつ腰を10秒間上げたままにします。最初のうちは、筋肉痛になるかもしれませんが、自分のペースで継続して行うことが重要です。

 

これにより、お腹の周囲をシェイプアップさせる効果のほかにも、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが骨盤矯正につながるのです。

 

まとめ

はるな愛の脚やせダイエット方法と美しさを保つコツとは!?
その1 炭水化物を控える
その2 ダイエットは継続が命
その3 炭水化物は一番最後に
その4 入浴前の運動
その5 脚やせダイエット方法