【快眠に効く!?】グリシンって知ってる?超おすすめサプリとその効果とは?

【快眠に効く!?】グリシンって知ってる?超おすすめサプリとその効果とは?

グリシンという成分をご存知でしょうか?グリシンという成分は、身体のなかで合成されている非必須アミノ酸のなかの1種であり、主にリラックス効果がありますので、不眠や快眠に効く成分であるといわれています。そのほかにも抗酸化作用もあり、グリシンはコラーゲンを作るアミノ酸の1種でもあり、コラーゲンの3分の1はグリシンです。また、お肌のはりや弾力を作り出すことも知られていますし、脊椎や脳幹にたくさん存在しているので、中枢神経の神経伝達物質としても効果的です。今回は、このグリシンの誕生したいきさつやグリシンのサプリの効果についてご紹介します。

 

【快眠に効く!?】グリシンって知ってる?超おすすめサプリとその効果とは?



 

 

快眠に効くグリシンサプリ!その1 そもそもグリシンとは?

グリシンは身体のなかで作られている非必須アミノ酸です。アミノ酸のなかでももっとも小さくて単純な構造をしています。DNAであるデオキシリボ核酸やRNAであるリボ核酸などにも必要となってくる成分です。身体のなかの酸素を運ぶヘモグロビンや筋肉のためのクレアチンのもとともなっています。グリシンは主にサプリで摂ることが多いですが、脊椎や脳幹にたくさんありますので、中枢神経で神経伝達物質としての働きが認められています。また、睡眠の性質を高めてくれたり、不眠症や不眠状態を治してくれたりする働きももっています。また、グリシンは美容にも効果的であり、お肌を美肌に近づけてくれますし、コラーゲンがある部位・関節にもとても大事な働きをすることでも知られています。

 

快眠に効くグリシンサプリ!その2 グリシンはいつ発見!?

今でこそ、グリシンのサプリは存在していますが、グリシンはもともと1820年にゼラチンの分解物から結晶状態で発見されました。ゼラチンから発見され甘い味がするので、当初はゼラチン糖といわれており、現在のグリシンは1848年にスウェーデンの科学者によって名前が付けられました。1969年には、オーストラリアに落ちた隕石からグリシンやアラニンなどの成分が発見されたので、宇宙にもグリシンがあるのではないかとも考えている学者がいます。2002年には臨床実験で、グリシンを飲んだ翌日に、疲労感が減るということが発見されて、グリシンの睡眠や不眠に対する研究が行われてきました。

 

快眠に効くグリシンサプリ!その3 多くても少なくてもダメ!

グリシンのサプリの摂取で気をつけたいことは、過剰に摂ってしまってはいけないということです。動物による実験では、グリシンのサプリを過剰摂取したことで、呼吸筋が麻痺することがあったからです。また、グリシンが身体のなかに少ないと不眠症に陥りがちとなることが研究により分っています。そのほかにも、コラーゲンとの関わりを述べましたが、コラーゲンを生成するのはグリシンであるため、グリシンが少ないとコラーゲンも生成しにくくなります。そうすると、腰や膝などの関節が痛み出したり、お肌が敏感肌になったり吹き出物が出やすくもなります。

快眠に効くグリシンサプリ!その4 睡眠に効く!?

人間の身体は、眠ろうとするときに自然と身体の温度を下げます。グリシンは血管を広げて、身体の温度が上がることを促すので、身体のなかの熱を外に出してくれます。ですので、睡眠に入るときに、グリシンサプリはごく自然な快眠を与えてくれるのです。ヒトを使った臨床実験では、グリシンサプリを与えた人のほうが、サプリを飲まなかった人よりも疲労感や眠気がなくなり、とくにパソコンを使った仕事に効果が出たという結果が報告されています。

 

快眠に効くグリシンサプリ!その5 質の良い眠りが欲しい!!

グリシンサプリを摂取すると、「その4」のような効果が出ますが、質の良い眠りであるノンレム睡眠の時間帯が多くなります。ノンレム睡眠のなかでも、もっとも睡眠が深くなる時間帯により早く取りかかるので、睡眠中にすぐに深い眠りに入ることが可能です。深い眠りは、疲労感や翌日の眠気を飛ばしてくれる働きのある質の良い睡眠だといえます。グリシンのサプリを飲むことで、睡眠時間も有効に活用することができます。

 

このように、グリシンは安眠や不眠症の改善だけではなくて、コラーゲンの生成にもかかわっていますので、美肌になりたい方にもサプリが向いています。グリシンを手軽にサプリで摂ることで、美肌も安眠も得ることができますよね。

 

まとめ

【快眠に効く!?】グリシンって知ってる?超おすすめサプリとその効果とは?
その1 そもそもグリシンとは?
その2 グリシンはいつ発見!?
その3 多くても少なくてもダメ!
その4 睡眠に効く!?
その5 質の良い眠りが欲しい!!