レディーガガ・優香が痩せた!!グリーンスムージーダイエット法とは?

レディーガガ・優香が痩せた!!グリーンスムージーダイエット法とは?

スムージーでのダイエットが昨今、芸能人や女優さんの間で人気沸騰となり、一般の家庭や女性のなかでも生活に取り入れているという方が多くいますよね。レディーガガさんはスムージーダイエットで13kgも痩せたとされていますし、優香さんや小倉優子さんも美容やダイエットのためにスムージーを飲んでいるとブログにつづられていたりしますよね。今回は主に、レディーガガさんや優香さんが痩せたグリーンスムージーダイエットについてご紹介します。

 

レディーガガ・優香が痩せた!!グリーンスムージーダイエット法とは?



 

 

スムージーでダイエットしよう!その1 グリーンスムージーダイエットのメリット!?

スムージーでのダイエットは、現在や今までの生活を極端に変えることなく、生活に一部取り入れるだけでダイエット効果や美容効果が期待できるものです。グリーンスムージーダイエットを行っている間は、もちろんずっとスムージーを飲むことは健康的な身体になれますので続けてもいいのですが、一応ダイエット期間中ということで暴飲暴食は避けるべきですが、大きな食事制限を設ける必要性はありません。野菜の緑の葉などを使うグリーンスムージーダイエットでは、生きている酵素を体内に取り入れることで、新陳代謝がUPします。そのほかにも、生の野菜や果物のビタミンやミネラル、ケミカルも体内に取り入れることができますので、美肌の効果も期待できます。

レディーガガ・優香が痩せた!!グリーンスムージーダイエット法とは?

スムージーでダイエットしよう!その2 緑の野菜の栄養価!?

緑の葉を持つ野菜には、カロリーはとても少ないことで知られています。ダイエットのとき、食事を食べるさいに野菜でお腹を膨らませるというのは、カロリーが少ないのに栄養価が高いからです。そこに着目したグリーンスムージーダイエットは、緑の葉を持つ野菜にカロリーが少ないこと、その代わりに栄養素の密度が非常に高いことで身体の調子を整えてくれるほかにもダイエットができるので人気となっているのです。緑の葉を持つ野菜には、葉酸やカルシウム、ビタミンなどが豊富に含まれていますので、身体の免疫力が高くなり、さまざまな病気の予防ともなります。また、便通がよくなりますので、グリーンスムージーダイエットは、ぽっこりお腹の改善にも役立ちます。

 

スムージーでダイエットしよう!その3 1リットル以上飲む人も!?

毎日1リットル以上のグリーンスムージーを10年間も飲み続けているアメリカの男性は、自身の著書のなかで、グリーンスムージーは自分のエネルギーを高めてくれて、消化を促進してくれて仕事終わりの筋肉の疲れまで癒してくれていると語っています。グリーンスムージーダイエット方法のスムージーのレシピを少しご紹介します。ケールの葉を2カップ、水2カップ、バナナ3本、アボカド4分の1個を使ってスムージーを作ります。ケールと水をミキサーで攪拌したあと、バナナとアボカドを中に入れてさらに滑らかな液体状になるまで攪拌してください。これでグリーンスムージーの出来上がりです。食事の代わりに1食置き換えダイエットを行っている女性も多くいらっしゃいます。

スムージーでダイエットしよう!その4 野菜と果物の割合は??

グリーンスムージーダイエットをする場合、スムージーを作るときに気をつけておきたいのは、野菜と果物の割合です。ダイエット目的のスムージーを作る場合、通常では、野菜6対フルーツ4くらいの割合で作ることが理想だとされています。しかし、ケールなどの濃い味のする野菜を使う場合は、飲みにくくてダイエットの途中でやめてしまっては本も子もありませんので、野菜の味が濃く飲みにくいときはフルーツを多めに増やして、フルーツ6対野菜4くらいが適切な割合だといえるでしょう。

 

スムージーでダイエットしよう!その5 摂取するタイミングも大事!!

グリーンスムージーダイエットを行っているときには、もっともダイエットに効果的な飲み方は朝起きて、胃に何も入っていない状態で服用しましょう。そうすることで、グリーンスムージーの栄養素を身体の隅々まで行き渡らせることができます。また、1食置き換えダイエットをする場合も、朝のご飯の代わりに飲むことより効果的です。

 

このように、グリーンスムージーでのダイエットを行う場合には、注意点もありますが、これほどまでに楽な方法でダイエットが行えることはほかにないでしょう。飲む量にも気をつけながら、1日1リットルから2リットルを飲むことでより理想の体重に近づけます。ぜひ試してみてください。

 

まとめ

レディーガガ・優香が痩せた!!グリーンスムージーダイエット法とは?
その1 グリーンスムージーダイエットのメリット!?
その2 緑の野菜の栄養価!?
その3 1リットル以上飲む人も!?
その4 野菜と果物の割合は??
その5 摂取するタイミングも大事!!