今人気注目の≪フラフープダイエット!≫回し方のコツとその効果とは?

 

今人気注目の≪フラフープダイエット!≫回し方のコツとその効果とは?

昨今急にブームとなっているダイエット方法には、フラフープダイエットがありますよね。フラフープダイエットを行うと、ウエスト周りのくびれができたり、下半身が痩せたりする効果があります。フラフープダイエットにはフラフープの重さやまわし方によって、効果が出なかったりもするので、今回は、今人気注目のフラフープダイエットの基本的な知識から回し方などをご紹介します。

 

今人気注目の≪フラフープダイエット!≫回し方のコツとその効果とは?



 

 

効果的フラフープダイエットその1 フラフープダイエットとは?

フラフープといえば、小さなころ、幼稚園や保育園で経験したことがある方が多いのではないでしょうか。現代では、このフラフープがウエスト周りの引き締め効果があると期待されるグッズとなっています。アメリカのフィットネスクラブでも用いられているグッズであり、それが日本でも流行ってきています。1日に10分以上フラフープを回して楽しむことで、ウエスト周りの筋肉を刺激してくれて、ウエストラインを美しく引き締める効果があります。このフラフープダイエットでは、足で回したり腕で回したりすることで、目的とする部分を効果的に痩せることもできます。フラフープエクササイズを10分間行うだけでもジョギングをしたことになるくらいの運動量がありますし、雨の日も雨具を着てジョギングをすることなく、家のなかで簡単にフラフープダイエットができることが人気の理由となっています。

 

効果的フラフープダイエットその2 コアとインナーマッスル

フラフープダイエットはコアをという部分をとても良く刺激する体操です。コアというものは、骨盤の周りにあるインナーマッスルのことをさします。内腹斜筋や骨盤底筋群、腹膜筋などのことをコアといいます。フラフープダイエットによりコアが刺激されることにより、腹圧が高まって、ウエストのラインが引き締まって細くなる効果があります。内臓が下がりぎみでぽっこりお腹の方も、内臓をもとの位置に戻して安定させる効果もあります。またメタボ体質の方も、脂肪を拡散するのに有益なダイエット方法です。フラフープダイエットは、10分間でも脂肪を燃焼させる効果のある有酸素運動ができます。

 

効果的フラフープダイエットその3 フラフープダイエットの効果

フラフープダイエットは継続して行わなければ効果があまり出てきません。1日だけ10分間行っても通常のダイエットが成立しないことと同じです。フラフープダイエットは腰をかなり使う運動です。継続して行うことで、自分の理想体型になっていきます。ウエスト周りのラインがキレイにくびれたり、下半身が引き締まったりする効果が期待できます。フラフープダイエットは腰を使うと述べましたが、運動量としてはかなり腰を使うため、ウエスト周りの筋肉を刺激してダイエット効果が出るという仕組みにもなっています。かなりの運動量があるため、その分カロリーも消費してくれる助けになりますが、きちんと食事や間食のカロリー計算をしてからのフラフープダイエットを行わないと、逆に脂肪がついてしまうことになりますので注意が必要です。

効果的フラフープダイエットその4 回し方でダイエット成功!

フラフープダイエットをする場合、効果が出ないと意味がありませんよね。そこで必要となってくるのは、フラフープの重さです。子どもの場合ですと、とても軽くできていますが、ダイエットを成功させる鍵は重さなので、ダイエット専用のフラフープの重さを選ぶようにしましょう。子ども用のフラフープでも良いのですが、あまりに軽くできていると大人は回しにくくなりますので、ある程度の重さは必要になります。大人が回しやすい重さは平均で500g以上となっています。回し続けることが困難な場合は重いものを選ぶことをオススメします。

 

効果的フラフープダイエットその5 フラフープの回し方のコツ

フラフープの重さが軽いと回しにくいと述べましたが、フラフープを回し続けるには腰を激しく動かさないように気をつけましょう。回すためには激しい動きが必要に見えますが、大きな動きをしてしまうと、フラフープ自体の動きについていけません。腰を回そうとするのではなく、腰を少し動かしているだけでもフラフープは回り続けます。はじめは、回すことの可能な動きを発見しましょう。

 

このように、フラフープダイエットをすることで、ウエストはくびれますし下半身痩せが期待できます。効果的にフラフープダイエットを行うには、きちんと食事のカロリー計算をした上で運動をするとより効果が出てきます。

 

まとめ

今人気注目の≪フラフープダイエット!≫回し方のコツとその効果とは?
その1 フラフープダイエットとは?
その2 コアとインナーマッスル
その3 フラフープダイエットの効果
その4 回し方でダイエット成功!
その5 フラフープの回し方のコツ