どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?

女性は夏場に近づくとスカートを穿く機会がとても増えますよね。海やプールにお子さんを連れていく方もいらっしゃることかと思われます。長いスカートを穿かない限りは、どうしても、ふくらはぎは露出してしまう部分です。ふくらはぎに筋肉がついている場合も、セルライトの場合も、細くしたいという願いは女性にとって多々ありますよね。今回はどうにかしたいふくらはぎの筋肉をスラリと美脚にする方法と筋肉太りする原因についてご紹介します。

 

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?



 

 

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その1 理想のふくらはぎとは??

まず、自分自身のふくらはぎの現実の太さを知ることが大切です。ふくらはぎを測定するときは、ふくらはぎの中ほどよりも少し上の腿に近い1番太い部位を、測りましょう。メジャーを平らにしてふくらはぎに巻いて、ぴったりとメジャーをふくらはぎのお肌に合わせてください。1番太くなっている部分を測ります。理想的だとされているふくらはぎのサイズは、身長×0.2となっています。これは1つの目安としてこれからダイエットに励む基準値と考えましょう。1番太い部分の理想的なサイズの計算方法として、出た数値プラス4cm以上の太さがあると、ほかの人から見て太いと思われてしまうといわれています。

 

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その2 ふくらはぎの老廃物を流すことが大事!

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていることをご存知でしょうか。人間の身体はふくらはぎがあるために、血液がスムーズに体中を循環しているのです。心臓から下の足先まで下りてくる血流を、重力のまま下に流すのではなく、重力を逆さにして心臓へと押し戻してくれる働きをもっているのがふくらはぎなのです。ふくらはぎが筋肉太りしている場合は、毎日お風呂上がりなどに、リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージをほどこす必要性があります。そうすることで代謝機能はUPしてきますし、老廃物を外へと出してくれる働きもあります。老廃物がリンパにたまることでもふくらはぎは太ってしまったりむくんでしまったりするからです。

 

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その3 ふくらはぎの筋肉どうしよう!?

ふくらはぎの筋肉太りをしている女性は、硬かったり力のない筋肉を、もとの筋肉にできるだけ近づけてあげることが大事なこととなります。運動を行う場合は、スクワットやウォーキング、自転車を運転するなど、思い当たる運動は行ってみましょう。自分にとって1番キツくもなく長続きできるものを選べるはずです。ふくらはぎを動かして運動をすれば、ふくらはぎの筋肉にちょうどいい負荷を与えることができますので、自分なりの運動の仕方を見つけましょう。

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その4 ふくらはぎの筋肉の原因

ふくらはぎに余計な筋肉がついてしまっている女性には共通点がいくつか挙げられます。それは、運動部に所属しているか或いはいま現在は運動をしていない人、ヒールの高い靴をいつも履いている人、身体の重心が足の裏全体に回らない人、早足で歩く人、自転車のギアを重く設定している人などに筋肉太りの原因が挙げられます。また、猫背だったり片方の足だけに重心がかかってふくらはぎに普通ではかからない力が入ってしまう人も同じように筋肉太りしてしまいます。

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?

ふくらはぎの筋肉を解消したい!その5 筋肉太りを解消するには!?

ふくらはぎの筋肉太りを解消するには、「その4」で挙げた原因をひとつずつ解決していくほかにありません。すべてが当てはまる人もなかにはいらっしゃることかと思われますが、身体の重心を正しい部位に保ったり、猫背をなるべく伸ばして背筋をまっすぐにすることで、ふくらはぎの筋肉に余計な負荷をかけず、筋肉太りから脱却することができます。また、正しい姿勢や背筋の矯正には、整体や整骨院で正しい姿勢を取る方法を教えてもらうこともできます。

 

このように、ふくらはぎの筋肉太りしてしまう原因にはさまざまな種類がありますが、重心を足の裏全体に置くことができたならば、ふくらはぎに余計な負荷はかからないので、適切なふくらはぎの筋肉に戻すことができます。ただ、注意しておきたいのはある程度の筋肉がないと歩行が困難になったりもしますので、痩せすぎには気をつけましょう。

 

まとめ

どうにかしたいふくらはぎの筋肉・・『をスラリ!』美脚にする方法とは?
その1 理想のふくらはぎとは??
その2 ふくらはぎの老廃物を流すことが大事!
その3 ふくらはぎの筋肉どうしよう!?
その4 ふくらはぎの筋肉の原因
その5 筋肉太りを解消するには!?