【自宅でOK!】超簡単にふくらはぎが痩せる??

【自宅でOK!】超簡単にふくらはぎが痩せる??

ふくらはぎ痩せができなくて悩んでいる女性の方は多いですよね。ふくらはぎだけ妙に太かったり、筋肉がつきすぎている人もいます。身体全体は痩せているのに、ふくらはぎだけ太いと、見た感じで印象が変わってしまいますよね。今回は、自宅でできるふくらはぎ痩せの簡単な方法をご紹介します。

 

【自宅でOK!】超簡単にふくらはぎが痩せる??



 

 

ふくらはぎ痩せる方法その1 正しい立ち方

とくに運動をしているわけでもないのに、ふくらはぎに筋肉が異様についている人もいますよね。ふくらはぎ痩せができない人のなかには、ちゃんとした立ち方をしていない人が多いといえます。正しい歩き方や正しい立ち方をしないと、ふくらはぎに筋肉がついてしまいがちになります。おかしな歩き方や立ち方のせいで、ふくらはぎを知らず知らずのうちに使っていて筋肉が異様についてしまうのです。正しい歩き方や立ち方をマスターするだけでも、ふくらはぎ痩せに効果が期待できます。正しい立ち方は、バランス良く立たなければなりません。おしりを両側から挟むようにしてきゅっとしめ、内もものつけ根にペンを挟むくらいの力を入れます。内もものつけ根に力を入れると、へその下あたりに力が入ります。そしてこの状態を維持して立ちます。正しい立ち方をして、ふくらはぎ痩せを行うことができます。

 

ふくらはぎ痩せる方法その2 ふくらはぎが太い原因も考えよう

自分のふくらはぎがなぜ、太いのかということを分析するのも、ふくらはぎを痩せるために助けとなります。ふくらはぎが痩せない原因を探るのは、原因がわからず治療を行うことは病気に関しても無茶なことと、理由は同じです。現在の自分のふくらはぎは、むくみかセルライトか、足の形なのかどうか、などを考えてみましょう。そして改善をしたい部分を集中的に痩せられるようにします。たとえば、ふくらはぎの周囲の直径が痩せたのに、ふくらはぎのサイズの問題ではなくて、足の歪みが問題であったなどということが、実際に起こり得るので、自分の問題点を探すことは第一段階です。写真を撮って、人からの見られ方を客観視したり、写真とモデルさんの写真を比べてみるのもひとつの手です。

 

ふくらはぎ痩せる方法その3 標準体重を意識して

標準体重よりも、自分自身の体重が5kg高ければ、食生活を見直す必要性が出てきます。下半身太りともいえるふくらはぎの太さは、全体的には太っていないのに、下半身だけが太っている場合のことです。筋トレも過度なものは避けた方が良いでしょう。食事も改善した方が、ますます太ってしまうことを避けられます。1食のカロリーがいくら低くても間食でおやつに糖分や塩分の高いものを食べていたら、当然ながら痩せることはありません。きちんとカロリー計算をした食べ方にしてください。

ふくらはぎ痩せる方法その4 足首を動かす運動をする

身体のふくらはぎ以外は全く太っていないのに、ふくらはぎだけが異様に太い場合は、体重の重心をかけている位置が前のめりになっている可能性があります。重心をかけるべき位置が違うだけで、ふくらはぎは太ってしまうのです。壁に手をついた状態で、自分の姿勢を改めて見てみましょう。人に姿勢を指摘してもらうのもひとつの手段です。また、ふくらはぎは筋肉が多い部位でもあるので、足首をぐるぐると動かすことで、血液の循環を良くできます。ポンプ式になっている人体構造を考えてみて、足まで来ている血液を心臓へ返し、また心臓から足へと血液を循環させる運動を、自宅でも意識してみてください。

 

ふくらはぎ痩せる方法その5 靴下効果もあり!?

現代では、ふくらはぎ痩せのための靴下が売られています。着圧靴下という、マッサージを受けるヒマやお金、むくみ太りを解消させたい場合や、寝ている間にふくらはぎエステをしたいときに、この着圧靴下を穿くと良いでしょう。家にいる間に、2時間くらい穿いたままにしたり、寝ている間も気にならないで穿いたままにできるものを選ぶことができます。通常の着圧靴下は寝ているときは血流が悪化して危険なので、寝ている間は避けましょう。種類がいろいろあるので、自分の用途や、着用時間の目安も考慮に入れて選ぶことをオススメします。

 

他人から見て、キレイな足をしていると言われたり見られたりしたいものですよね。ふくらはぎ痩せは、簡単に行うことができますので、痩せてくるまで頑張って続けることが肝心です。そして痩せたからといって、暴飲暴食をしては元に戻ってしまうので、気をつけましょう。


まとめ

【自宅でOK!】超簡単にふくらはぎが痩せる??
ふくらはぎ痩せる方法その1 正しい立ち方
ふくらはぎ痩せる方法その2 ふくらはぎが太い原因も考えよう
ふくらはぎ痩せる方法その3 標準体重を意識して
ふくらはぎ痩せる方法その4 足首を動かす運動をする
ふくらはぎ痩せる方法その5 靴下効果もあり!?