腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?

腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?

世の中の女性のなかには、ダイエット方法に腹筋を一生懸命行っている方もおられることかと思われます。たしかに、ウエスト周りの筋肉を鍛えるさいには、腹筋を行うことで引き締まるのですが、腹筋はお腹の上部を鍛えることとなりますので、ウエスト周りのサイズダウンを狙う場合には、あまり合った効果的な方法とはいえないのです。では、今回は腹筋でお腹痩せをするのではなく、腹筋よりスクワットのダイエット効果などについてご紹介します。

 

腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?



 

 

腹筋よりスクワットダイエット!?その1 腹筋にあまり効果がないワケとは!?

腹筋ダイエットを継続中の女性は、腹筋によって筋肉はついてきていることかと思われます。同時に、腹筋を継続して行うと、背筋が鍛えられますので、後ろ姿や容姿が少しごつい印象を受けてしまう身体つきになってしまうというおそれがあります。腹筋をきちんと行っている女性のなかには、ダイエット効果がなかなか得られなかったり、体重が落ちないといった現象が起きてしまいます。そして、なにより腹筋は疲れてしまいます。継続している方で慣れているとしても1日に腹筋を500回なんて、辛いという現実が毎日待っていると考えてしまいますし、精神的にもよくありませんよね。腹筋を毎日500回は無謀な数字だとしても、腹筋に慣れていない初心者ダイエッターの方は、20回であってもただツライだけの日々がしばらくは続くことになります。

腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?

腹筋よりスクワットダイエット!?その2 腹筋よりもスクワット?

腹筋500回を行うことと、スクワット15回を行うことは同じだとするニュースが流れたことがありましたが、このことについては明確な証明はされていません。ただし、腹筋を継続してやっていくよりも、スクワットをした方が効率的ですし、ダイエット効果があるという意見もあります。腹筋は腕と比べると、筋肉の量は多い部位ですが、身体からしてみると、腹筋で鍛えられる部位は少ないほうです。それよりも、スクワットのほうが足まで鍛えられますので、筋肉をたくさん鍛えることができて、そのぶん代謝もUPすることになります。

 

腹筋よりスクワットダイエット!?その3 代謝をUPさせたほうが良い!?

ダイエットをすると同時にお腹の筋肉を鍛えたい場合には、腹筋を継続して行っていったほうが良いでしょう。しかし「その2」で述べたように、身体全体のダイエットや体重減少を狙うならば、代謝がUPするスクワットを行ったほうがはるかに良いとされています。腹筋だと、一生懸命にダイエットしているつもりでも、やり方を少し間違えるだけでほかの必要のない筋肉がついたり、効果が全く得られないケースも多発しています。スクワットは、運動自体がとても簡単なのでまず間違えてしまうケースはないといえるでしょう。ダイエット効果もありますし身体全体が引き締まった印象をもたれるようになります。

腹筋よりスクワットダイエット!?その4 スクワットのよさを知ろう!

スクワットは腹筋で鍛えるべき筋を間違えたりすることなく、大腿四頭筋や大殿筋を主に、内転筋、脊柱起立筋、中殿筋、腹直筋、腹斜筋などの筋肉を鍛えることが可能です。腹筋だけでウエスト周りを最初にダイエットしていこうと考えている女性には、スクワットでお腹も足も腕もダイエットできるスクワットに切り替えたほうが、ダイエットの効率は、腹筋よりもはるかに高いといえるのです。

 

腹筋よりスクワットダイエット!?その5 スクワットも正しい方法で!!

スクワットを行いはじめるときには、学校や部活などで培ったという方もいるかもしれませんが、正しいフォームなどを動画サイトで見てみましょう。正しいやり方で行わないと、予期せぬ痛みが発生したり、腰やひざなどの部位を傷めてしまう危険があります。正しいスクワットの形やフォームは、単なる屈伸運動ではないことを念頭に入れておいて、ダイエットを成功させましょう。

 

このように、腹筋が完璧に間違えているダイエットとはいえませんが、腹筋では腹部の上部しか鍛えられません。それよりは、スクワットで全身の運動をして、早々とダイエットを成功させたほうが、精神的にラクですよね。頑張ってスクワットのフォームを身につけましょう。

 

まとめ

腹筋はお腹痩せの【効果なし!?】腹筋よりスクワットのダイエット効果とは?
その1 腹筋にあまり効果がないワケとは!?
その2 腹筋よりもスクワット?
その3 代謝をUPさせたほうが良い!?
その4 スクワットのよさを知ろう!
その5 スクワットも正しい方法で!!

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