夏場の水分補給に!【美容効果も抜群!】簡単「デトックスウォーター」の作り方とは?

夏場の水分補給に!【美容効果も抜群!】簡単「デトックスウォーター」の作り方とは?

あなたはデトックスウォーターというものをご存知でしょうか?欧米を中心として美容家や美容のために毎日飲むことが習慣になっているという飲み物です。デトックスウォーターは、ミネラルウォーターに好きな果物や野菜を入れ、ハーブを加えてできあがるという、いたってシンプルな作りの飲み物です。海外セレブの間大流行をしているこのデトックスウォーターには美容効果があります。今回は夏場の水分補給にも使える美容効果も期待できる、デトックスウォーターについてご紹介します。

 

夏場の水分補給に!【美容効果も抜群!】簡単「デトックスウォーター」の作り方とは?



 

 

 

デトックスウォーターとは?その1 大事な水分補給

デトックスウォーターは「ミランダ・カー」も毎朝飲んでいるということでよく知られている簡単に作ることができる飲み物です。ダイエットをしているかたも、美容を気にしているかたも、水分補給はとても大切です。だいたい1日に2リットルのお水を飲むと良いとされていますが、無味無臭のお水を2リットルも飲むのはけっこう大変です。そこで、デトックスウォーターはミネラルウォーターに果物や野菜、ハーブやミントなどを入れたミネラル分とビタミン類が豊富に含まれているお水ということになります。後述する作り方により、お水にほんのりとした甘さや香りがあるのがデトックスウォーターの特徴です。シンプルな作りなので、お砂糖を入れたり甘味料を入れたりもしないので、美容や健康に良いとされています。

 

デトックスウォーターとは?その2 どんな種類や効果があるの?

では、デトックスウォーターにはどんな種類や効果が期待されているのでしょうか?まず、レモンとミントだけで作るデトックスウォーターは身体がすっきりとする効果があります。レモンとミントは、もっとも定番となっているデトックスウォーターです。レモンには利尿作用がありますし、抗菌作用もあります。また、ミントには毒素を体外に出してくれるデトックスの効果があるといわれています。次に、オレンジとシナモンの組み合わせでは、免疫力が高まり、食べ過ぎを防止するという効果があります。オレンジはとくにビタミンCが豊富でありオレンジの皮にはポリフェノールも含まれているので、免疫力が高くなるとされています。また、シナモンには血糖値のバランスをはかってくれる力がありますので、過度に食べたいという欲求を抑えることができます。

夏場の水分補給に!【美容効果も抜群!】簡単「デトックスウォーター」の作り方とは?

デトックスウォーターとは?その3 デトックスウォーターの基本作り方

デトックスウォーターは自分が飲むお水に果物や野菜、ハーブなどを入れて作りますが、一般的な作り方を例として挙げます。最初に、果物や野菜、ハーブやミントを好きな大きさに切ります。そして保存をしておくための容器を熱湯消毒します。切った食材を容器に入れて、なるべく冷たいお水を容器に入れます。1時間から5時間くらいお好みで冷やせば完成となります。デトックスウォーターを飲んでいる人は、前日の夜に作っておき、朝起きてからお水の代わりにデトックスウォーターを飲むという方法をとっているそうです。また、作り方にも書きましたが、防腐剤を入れないのでなるべく24時間以内に飲みましょう。自分の好きな味になるように、果物の量などを加減してみて工夫しましょう。

デトックスウォーターとは?その4 脂肪燃焼効果のあるデトックスウォーター(1)

材料は、ミント10枚、レモン3分の1個、グレープフルーツ2分の1個、オレンジ1個、キュウリ1本です。すべての材料をスライスして、お水1リットルに4時間くらい入れておきましょう。ビタミンCの効果や、脂肪燃焼効果などが期待できます。ミントは代謝を高めてくれる働きをもっています。

 

デトックスウォーターとは?その5 脂肪燃焼効果のあるデトックスウォーター(2)

材料は、スライスしたイチゴ1個、キュウリ2分の1個、イチョウ切りにしたグレープフルーツ4分の1個です。材料を700mlくらいのお水に4時間くらい入れておきましょう。グレープフルーツは脂肪の燃焼効果をもっていますし、イチゴはアントシアニンを含み身体のなかに蓄積された脂肪を燃焼します。キュウリは身体の水を外に出す効果があり、また炎症などにも効果的です。

 

このように、デトックスウォーターを飲むことで良い効果ばかり期待できます。野菜や果物にアレルギーがない方はサプリメントのように副作用を気にする必要もないので、簡単に作って毎日飲めますよね。好きな果物などでトライしてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

夏場の水分補給に!【美容効果も抜群!】簡単「デトックスウォーター」の作り方とは?
その1 大事な水分補給
その2 どんな種類や効果があるの?
その3 デトックスウォーターの基本作り方
その4 脂肪燃焼効果のあるデトックスウォーター(1)
その5 脂肪燃焼効果のあるデトックスウォーター(2)