【なぜかやる気が出る!!】簡単ダイエットの成功談

【なぜかやる気が出る!!】簡単ダイエットの成功談

世の中の約7割の女性は、自分が太っているという認識があるようです。男性から見てもあまりに太っている女性は別の意味で視線がいってしまいますし、太っている女性は周囲の目を引くものです。そこで今回はダイエットの成功談を知ることで、自分にもできるはずだとやる気が出る、ダイエット成功談をご紹介します。

【なぜかやる気が出る!!】簡単ダイエットの成功談



 

ダイエット成功談その1 ちょっとした運動だけでも成功

まずダイエット成功談のひとつ目は、1年弱かけて5kg痩せるという無理のないダイエット成功談です。Aさんのダイエット前の体重は62kgでしたが、結果的に57kgまで落とすことに成功しました。体脂肪も減って、3%落ちたことで24%台にまでになりました。Aさんのダイエットの秘訣は、とくに大きなダイエットを意識していたわけではなく、規則正しい食生活をするといういたってシンプルなものでした。また、おやつの量も少なめに摂り、間食はなるべく避けるようにしたということです。お昼ご飯には、おにぎりとサラダというメニューを中心にこころがけ、通勤時もバスではなくて自転車を使用し、なるべく階段を上ったり下りたりすることにも積極的に取り組みました。時間があればプールで歩いたり泳いだりすることで、リバウンドなく痩せられたのです。

 

ダイエット成功談その2 カロリーを把握しよう

自分にはダイエットを続ける根性がないと思っている女性もおられるのも事実です。辛いダイエットをするのではなく、長い時間をかけてゆっくりと理想の体重にもっていけたら精神的に楽ですし、リバウンドをすることなく痩せることができます。Bさんのダイエット成功談は、カロリーを計算するというAさんと同じようにシンプルなダイエット方法でした。1日にどれくらいのカロリーを食べたかどうかを記録することで、食べ過ぎたと感じた翌日は、食べる前にカロリーを計算し、食べてもいい分だけを食べることでダイエットに成功しました。ダイエットを辛いものではなく楽しいものと自分に言い聞かせることにより、長続きしますし、着られなかった洋服が着られるようになる喜びを実際に感じると、何より自分へのご褒美にもつながるのです。

ダイエット成功談その3 とにかく歩くことも運動のひとつ

Cさんは6ヶ月で15kgのダイエットに成功しました。その成功談とは、とにかくバスや電車1駅分くらいを徒歩で歩くことがダイエット方法の中心でした。ダイエット前はお菓子などの新商品が発売されると必ず試したり食べ過ぎたりしていたCさんでしたが、ダイエット中は満腹になるまで食べることを止めたり控えたりしていました。また、ダイエット成功談のなかに多い方法は、マラソンをするよりは近くの公園まで歩いて往復することです。走って無理な運動をすればその分、お腹が空いて空腹をガマンすることが難しいからです。

ダイエット成功談その4 リバウンドしない方法でダイエット

あまりに断食や食事制限をしてダイエットをすると、あとで必ずといっていいほど、リバウンドをしてしまいます。Dさんは、6ヶ月で体重を54kgから47kgまで減量することに成功しました。その成功談というのは、毎朝40分間のウォーキングと3食をちゃんと食べてダイエットするという方法でした。3食をちゃんと食べるといっても、Dさんの場合は、バランスの良い食事をこころがけました。急激に痩せるとリバウンドの危険があるため、焦らないで無理のないような、そしてストレスをためないようにマイペースなダイエットにより、減量に成功したのです。

 

ダイエット成功談その5 食事の中身に気を配るダイエット

Eさんのダイエット成功談は、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わずに、階段を使ったり、1駅や2駅分くらいの距離はバスや電車を使わずに、歩くというものでした。またスーパーへの買い物も、自転車や車を使わずに歩いて行くことで適度な運動ができ、ダイエットに成功しました。そのほかにも気を配っていたのは、間食を控えることや、揚げ物、ケーキ、糖分の入ったジュースを飲まないでダイエットをするという方法を取りました。コーヒータイムにもお砂糖を入れずに飲んだり、ラーメンの残った汁を飲まないこと、ドレッシングはノンオイルのものに切り替えるだけで、ダイエットに成功することができたのです。

 

ダイエットは続けたり減量するのはなかなか難しいですが、ダイエット成功談を見たり聞いたりすると、自分にもできそうだと感じることがありますよね。5つに挙げたダイエット方法は、比較的簡単に今からでも実行に移せるものばかりです。成功談を知って、自然とやる気が出てきたら、ぜひあなたもダイエットの成功談を作ってみませんか。

 

まとめ

【なぜかやる気が出る!!】簡単ダイエットの成功談
その1 ちょっとした運動だけでも成功
その2 カロリーを把握しよう
その3 とにかく歩くことも運動のひとつ
その4 リバウンドしない方法でダイエット
その5 食事の中身に気を配るダイエット