『誰でも簡単!』おいしい満腹ダイエットレシピとは?

 『誰でも簡単!』おいしい満腹ダイエットレシとは?

ダイエットをこれからしようと考えておられる女性の方もいますよね。もうすでにダイエット中なのになかなか体重が思うように落ちてくれなくて焦っている女性もいることと思います。仕事で時間がないと料理をする時間も少なくなりますよね。料理をせずコンビニやお惣菜ですませてしまうと、よほどの食事制限をしていないで健康的に痩せたいのならご自身で簡単に料理をすることをオススメします。今回は、ダイエットをしている女性向けの誰でも簡単!ダイエットレシピをご紹介します。

 

『誰でも簡単!』おいしい満腹ダイエットレシピとは?



 

 

簡単ダイエットレシピ!その1 スープ系は満腹感あり!

あたたかいスープを飲むと、自然と胃が満腹感を得る仕組みになっています。また、スープの内容も高いカロリーのものではなくて、低カロリーのダイエットレシピに切り替えましょう。野菜中心の材料やお豆腐やおからなど、ほかにも豆乳を使ってみたりして大豆系のたんぱく質を上手に体内に取り入れてみましょう。大豆製品というのは、さまざまな効果があります。たとえば、血のなかのコレステロール値を下げる効果があります。また、脂質や炭水化物、食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンE、亜鉛、葉酸といったたくさんの栄養素を含んでいる食材なのです。そのほかにもイソフラボンがたくさん入っていて骨粗鬆症の予防にもつながります。更年期障害にも大豆製品が効くとされています。

 

簡単ダイエットレシピ!その2 スープ系のダイエットレシピ

大豆製品を使ったスープが良いと述べましたが、そのダイエットレシピとは、とくに夏に食べる野菜スープとしてのダイエットレシピをご紹介します。まずズッキーニ1本、人参1本、玉ねぎ1個、ジャガイモ1個、セロリ1本、大豆の水煮1袋、カットトマト缶、ごぼう2分の1本、キャベツ4分の1玉、水は1000mlでケチャップとタバスコを自分の好きな味付けにしてみてください。また塩分は控えめの方が良いですが、小さじ2分の1スプーンくらいを目安にしてください。材料をときどきほかの野菜に変えて、たとえばキャベツをレタスにしたりすることで、毎日食べていても飽きることがありません。

簡単ダイエットレシピ!その3 バジルとチーズ乗りおから豆腐で満腹感を得よう

次にご紹介するダイエットレシピは、バジルとチーズを使った、低カロリーなおから豆腐です。お肉を使わずに、おからとお豆腐だけで、低カロリーなコロッケを作ることができます。また、食べた感を出すために味付けと香りにこだわりましょう。バジルと粉チーズさえあれば、簡単に作ることができるダイエットレシピです。まず、ボールにお豆腐、片栗粉、おからをいれて、手やスプーンでまぜます。次に粉チーズとコンソメ、乾燥バジルを入れてまたまぜます。1人分のときはそのまま小判の形に整えて、オリーブオイルをフライパンに熱します。弱火のまま両面を8分くらいかけて焼きます。こんがりと外側の色がきつね色に変わってくるまで焼きましょう。低カロリーなダイエットレシピで、おから豆腐作りをマスターしてみましょう。

 『誰でも簡単!』おいしい満腹ダイエットレシとは?

簡単ダイエットレシピ!その4 忙しくて作れない方向け新たまねぎ使おう!

朝や夜、とても忙しいけれどダイエットレシピに挑戦したい女性の方は、レンジで簡単に作ることができる新玉ねぎの丸ごと蒸し焼きに挑戦してみてはいかがでしょうか?まず、玉ねぎの皮をむいて、へたも取り去ります。十文字型に、深さ2cmから3cmの切り込みを入れておいてください。耐熱皿が必要となります。切り込みをした部分が下になるように乗せてラップをそっとかけて、レンジで8分ほど加熱します。できあがったら、低カロリーなドレッシングなどかけて食べてみてください。

 

簡単ダイエットレシピ!その5 やっぱりお菓子を食べたい!休日編

ダイエットレシピにもお菓子のダイエットレシピがあります。ダイエット中にも安心して、一切れならば食べても良いことにすると精神的に楽です。ボールに豆腐とヨーグルトを入れて、だまがなくなるまで泡立て器などを使ってまぜます。それから卵を入れてまぜます。ホットケーキミックスと砂糖少々とレモン汁を入れ、さらにまぜます。180度に予熱したオーブンで40分くらい焼きます。冷めるまで待ちましょう。しぼんできて出来上がったら冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しく食べることができます。

 

このように、ダイエット中でも低カロリーな食材や野菜などのダイエットレシピで、食事制限をしていても1食はこういった手作りのものを食べると癒されます。精神的なバランスもダイエットには必要なのでぜひダイエットレシピをお試しください。

 

まとめ

『誰でも簡単!』おいしい満腹ダイエットレシピとは?
その1 スープ系は満腹感あり!
その2 スープ系のダイエットレシピ
その3 バジルとチーズ乗りおから豆腐で満腹感を得よう
その4 忙しくて作れない方向け新たまねぎ使おう!
その5 やっぱりお菓子を食べたい!休日編