ダイエットは【基礎代謝が重要!】-10kg成功者たちの人気ブログランキング!!

ダイエットは【基礎代謝が重要!】-10kg成功者たちの人気ブログランキング!!

ダイエットをしている人のブログでよく見かける言葉には、基礎代謝をUPさせないと、根本的に痩せることはできない、というものが多々ありますよね。ダイエットの成功者たちが書いているダイエットブログから、わたしたちは学ぶことがたくさんあることかと思われます。ダイエットのブログから、よく出てくる基礎代謝の基本的概念と、ダイエットのブログをご紹介します。

 

ダイエットは【基礎代謝が重要!】-10kg成功者たちの人気ブログランキング!!



 

 

ダイエットのブログから学ぶ!その1 そもそも基礎代謝とは?

ダイエットの成功者たちのブログによく出てくる基礎代謝とは、そもそもいったい何なのでしょうか?基礎代謝をUPさせたり、UPさせないとダイエットに成功しなかったり、どうやれば基礎代謝は上がるのでしょうか?まず、代謝というものは、新しく毎日栄養分を摂って、それを生きるための維持とすることです。ヒトが行っている代謝には、新陳代謝とエネルギー代謝という2つの種類があります。ダイエットブログにもよく出てくるこれら、代謝という言葉には奥深いものがあります。新陳代謝というのは、栄養素を摂ったものを使用して身体のなかの細胞が古いものより新しいものへ生まれ変わる過程のことをいいます。エネルギー代謝は、摂取した栄養分をヒトが動くための必要なエネルギーに変えることをさします。

ダイエットのブログから学ぶ!その2 基礎代謝でエネルギー?

ダイエットのブログによく出てくる基礎代謝は、エネルギー代謝のことと同じです。ヒトは何も行わずにじっとしていたり寝ていたりしても、内臓を働かせたり、体温をキープして居たりするものです。このブログによく出てくる基礎代謝は、エネルギー代謝でもあり、ヒトが生きていく上で最低限必要なエネルギーの量とされています。また、基礎代謝(エネルギー代謝)のなかでエネルギーがよく使われている部位は、筋肉と脳と肝臓だとされています。

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ダイエットのブログから学ぶ!その3 基礎代謝は落ちていく!?

ダイエットのブログによく出てくる基礎代謝のことですが、生きていく上で必要であるにも関わらず、年齢とともに減少していきます。これには原因が2つあります。成長に使われることがなくなったことと、筋肉の量が年齢とともに減少していくからです。ダイエットのブログに欠かせないとされている、基礎代謝のエネルギー量は身体が出来上がってくる16歳から18歳をピークに、段々と下がってくることが、ダイエットのブログでも明らかになっています。

 

ダイエットのブログから学ぶ!その4 ダイエットのYUKIさんのブログ

YUKIさんのダイエットのブログでは、ダイエットの方法が細かく紹介されています。YUKIさんは、無駄なカロリー計算をしないことで知られています。また、カロリーの計算よりも栄養を取ったりすることが大切だと述べています。そして、食事はまず野菜から食べて、お腹を膨らませるようです。また、YUKIさんはブログで、ダイエットと身体に良い油を紹介されており、オリーブオイルやアマニ油、エゴマ油などを調理に使っていることも述べられています。ダイエットにおけるNG食品とブログでされているのは、フライや天ぷら、お惣菜、レトルト食品、パン、ケーキ、小麦粉製品は食べないとも述べています。ダイエットに欠かせないものとして、果物を毎日食べることを挙げています。これは、ビタミンやミネラルの補給に使われています。

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ダイエットのブログから学ぶ!その5 ダイエットの麻生さんのブログ

麻生さんのダイエットには、耳つぼの刺激をすることでダイエット効果を期待していると述べています。「飢点(きてん)」と「皮質下(ひしつか)」の2つのつぼを、両方の耳で30回くらい綿棒や指でトントンと押すことでダイエットができるとしています。耳つぼを押すタイミングは、食事の30分くらい前からお腹のすき具合に応じて耳つぼを押すそうです。ダイエットの基本を、食べ過ぎ防止と述べています。

 

このように、さまざまなブログでダイエットの成功者が、いろいろなダイエットのパターンをブログに書かれていますので、ダイエットに行き詰ったら参考にしてみましょう。また、基礎代謝や代謝エネルギーのことも、念頭に置いてダイエットを行いましょう。

まとめ

ダイエットは【基礎代謝が重要!】-10kg成功者たちの人気ブログランキング!!
その1 そもそも基礎代謝とは?
その2 基礎代謝でエネルギー?
その3 基礎代謝は落ちていく!?
その4 ダイエットのYUKIさんのブログ
その5 ダイエットの麻生さんのブログ