【飲み方次第!?】本当に効く!ビタミンサプリを効果的に摂る方法!!

【飲み方次第!?】本当に効く!ビタミンサプリを効果的に摂る方法!!

ビタミンのサプリというと、健康上大切なものと思う方が多いですよね。ビタミンは食事やサプリで努力して摂取していても、身体のなかの効果なので、あまり実感をするということはありません。現代社会では、サプリ1つで必要な栄養素を補えるのでしょうか。普段の食事から、ビタミンを必要な量摂ることはほぼ不可能に近いでしょう。自分の食生活などから、自分に必要なビタミンの種類のなかからサプリを選ぶことをオススメします。今回はビタミンのサプリとは何か?本当に効くのかどうかご紹介します。

 

【飲み方次第!?】本当に効く!ビタミンサプリを効果的に摂る方法!!



 

 

ビタミンサプリを効果的に摂取!その1 現代にサプリが重要な理由とは?

現代社会では忙しく毎日を送っている方がたくさんいます。1日に必要な栄養素をすべて食事で補うことはほぼ無理に近いでしょう。現代ではその理由によりサプリを購入している方も多くいるのです。健康を気遣うのは、年齢がいくつになっても気がかりですし、大きな病気になることを防ごうとするのは人間の意識の1つであるといえます。サプリは栄養補助食品にカテゴライズされており、ふだんの生活のなかで食事のなかで不足している栄養素を補うという役割をもっています。アメリカでもサプリは日常的に摂取されています。この国でも次第に日常生活のなかにサプリを飲むという習慣が定着しつつあります。

 

ビタミンサプリを効果的に摂取!その2 サプリは食品のひとつ

ビタミンのサプリを飲むときに気をつけておきたいことは、サプリは「薬」ではないという認識が必要です。あくまでも健康を補助する、栄養を補助する「食品」なのです。食事から得られるビタミンのほうが、サプリで摂るビタミンよりは身体の健康を考えると食事が勝ちます。1日3食をきちんと摂ることで、そしてさらにビタミンサプリを摂取することで、食事で不足しがちな栄養素・ビタミンを補うことができるのです。ビタミンのサプリのみを摂取していればいいわけでは決してありません。食事を作るとき食材に含まれている栄養素がどれくらいあるか?という点を考えることも必要です。そしてどれだけビタミンを摂取すれば、1日に必要な摂取量が分る仕組みとなっています。

 

ビタミンサプリを効果的に摂取!その3 飲み方でビタミン増減!?

ビタミンEなどのサプリは牛乳で飲むと効果的であり、ミネラルはオレンジジュースで服用することでサプリからの吸収率がUPするともいわれています。ビタミンサプリを飲むときの注意点は、コップ1杯くらいの水でサプリを飲むということが広く知れ渡っていますよね。お水で飲むことは、胃を刺激しますので胃の活動を高めてくれて、サプリの栄養分を小腸に届けさせる役割をもっています。また、ビタミンサプリをお茶やコーヒーで飲むことはやめましょう。カフェインやタンニンなどは、ビタミンサプリの栄養をなくしてしまう恐れがあるからです。

ビタミンサプリを効果的に摂取!その4 ビタミンサプリは飲み方次第!?

ビタミンのサプリは、食後30分以内に服用するようにしましょう。食前よりも食後に飲むと、食事の成分と一緒に吸収しやすくなります。空腹時に飲むことは控えましょう。空腹時に飲むと、胃を荒らしてしまうことにつながります。また、病気を抱えてほかに薬を飲んでいる方は、医師にビタミンのサプリを摂っていいかということを聞くようにこころがけてください。

 

ビタミンサプリを効果的に摂取!その5 ビタミンサプリ、逆効果!?

ビタミンの種類はたくさんありますよね。それらたくさんあるなかのビタミンサプリの種類をたくさん飲むのはNG行動です。決められた数を飲むことがとても大事です。たくさん飲んだからといって、ビタミン全てが身体に効果的に働くとは限らないからです。またビタミンを過剰に摂ることで、健康に被害があらわれることも念頭に入れておきましょう。ビタミンのサプリは、できるだけ夏は日陰で保存しましょう。高温や湿度が高いと、ビタミン類の効果が失われてしまう恐れがあるので、なるべく冷蔵庫に入れることを習慣化しておきましょう。また、ビタミンBは、それだけを摂取するよりも、ビタミンB群と表示されたサプリを飲むとより美肌効果や疲労効果、免疫力UPなどにつながりますので、どのビタミンサプリを飲むと自分の健康や美肌につながるのか?メーカーに問い合わせて聞いてみましょう。

 

このように、ビタミンのサプリは食事をきちんと1日3食摂りながら、サプリを飲むことで、その効果を発揮することが分ります。ビタミンのサプリの種類は、豊富にありますから、自分が何を欲しているかを考えてから数あるビタミンサプリから選んでください。

 

まとめ

【飲み方次第!?】本当に効く!ビタミンサプリを効果的に摂る方法!!
その1 現代にサプリが重要な理由とは?
その2 サプリは食品のひとつ
その3 飲み方でビタミン増減!?
その4 ビタミンサプリは飲み方次第!?
その5 ビタミンサプリ、逆効果!?