【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!

【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!

私たち人間は、食べているもので身体も美肌も作られていることになりますよね。昨今では食べ物への関心が高まり、身体や美肌に良い食べ物が大々的に宣伝された警告されたりするようになりました。美肌を目指している世の中の女性は、身体にもお肌にも良い食べ物を食べたいですよね。逆に身体に悪い食べ物は、お肌にも悪いことにつながりますから、美肌効果が期待できません。今回はお肌にいい食べ物と悪い食べ物で美肌を作るための鉄則をご紹介します。

 

【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!



 

 

美肌になるための食べ物とは?その1 ナッツ類、アセロラ、アボカド

アーモンドには、美肌に近づくために肌荒れを防ぐ働きがあるビタミンEも含まれていますし、健康的なはりのある美肌にするためのビタミンB2が含まれている、美肌のための食べ物です。お肌の老化を防止するためにも食べることができます。アセロラは、ビタミンCが豊富に含まれていますので、抗酸化作用がとても期待できます。しみやそばかすの生成を予防する働きももっている食べ物です。ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。アボカドはビタミンEやカリウムが含まれています。ビタミンEには、抗酸化作用があり、カリウムはお肌のむくみを取り除く性質があります。またお通じを良くしてくれる食物繊維も豊富です。

 

美肌になるための食べ物とは?その2 牡蠣、アマニ油、きのこ類

牡蠣には、お肌のターンオーバーを活発にしてくれる亜鉛がたくさん含まれています。美肌を保つための老化防止作用があるといえます。ビタミンB12や葉酸に鉄分なども含まれていますので、お肌のみならず、身体の健康を保つために摂取すると良いでしょう。アマニ油は、αリノレン酸という成分を含んでいますので、美肌を保つときにお肌から水分が蒸発してしまうことを防ぐ働きがあります。乾燥肌や敏感肌の方、肌荒れの方はアマニ油を摂りましょう。きのこ類には、食物繊維が豊富に含まれていますので、肌荒れの方が陥りがちな便秘をなくしてくれる働きをもっています。また、お肌の皮膚をキレイに保てるようなビタミンB2も含まれています。アボカドに含まれていると述べた、カリウムもきのこ類にも入っています。

 

美肌になるための食べ物とは?その3 カッテージチーズ、小麦胚芽

カッテージチーズという食べ物には、セレンが多く含まれていることで知られています。セレンという成分には、お肌の老化防止のための活性酸素からお肌を守り美肌に導きます。また、お肌の乾燥を防いでくれるので、乾燥肌の方や敏感肌の方に向いている食べ物です。美肌プラス若々しさを保つための食べ物だとされています。小麦胚芽にはビタミンEが多く含まれているので、お肌の老化を防止してくれる働きがあります。お肌のターンオーバーを活発にしてくれる成分が含まれているからです。

【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!

美肌になるための食べ物とは?その4 お肌に悪い食べ物とは?

「その3」までは美肌になるための身体に良い食べ物を挙げてきましたが、逆にお肌や美肌を保つためには危険である食べ物があります。まず、挙げられるのは、砂糖です。ニキビ肌の方はとくに注意してもらいたいのです。ニキビは砂糖が原因で作られているので、食生活のなかでなるべく砂糖を減らした食事を摂ることに気を配りましょう。また乳製品は、触ると痛みのあるニキビなど、フェイスラインにできたニキビは、乳製品の摂り過ぎが原因であるともいわれています。お肌を美肌に保つためには、ニキビは天敵です。乳製品も加減しましょう。

美肌になるための食べ物とは?その5 美肌に天敵な食べ物とは?

次に挙げられる美肌を妨げる食べ物は、加工食品です。精製された食材を使ったジャンクフードや白いパン、揚げ物のお菓子、甘いもの、ソーダなどには添加物や合成保存料が多く含まれているので、血糖値を上げてしまいます。血糖値が上がると、お肌の皮脂分泌が活発になる傾向があるので、なるべく避けましょう。カフェインは、脱水症状を引き起こすことがあり、お肌の潤いを逃がしてしまいます。カフェインの摂り過ぎには注意してください。

 

このように、美肌になるための、美肌を保つための食べ物や、逆に美肌を妨げる食べ物を挙げてきましたが、お肌によい食べ物はなるべく毎日どれかを摂取するようにこころがけると、美肌の効果が得られるということになります。お肌に悪い食べ物は、なるべく避けるか、自分で加減するようにしましょう。

 

まとめ

【驚くほど美しくなる!】肌にいい食べ物・悪い食べ物は美肌の鉄則!!
その1 ナッツ類、アセロラ、アボカド
その2 牡蠣、アマニ油、きのこ類
その3 カッテージチーズ、小麦胚芽
その4 お肌に悪い食べ物とは?
その5 美肌に天敵な食べ物とは?

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